原标题：为什么坚持健身，身材却没有变化？可能你犯了几个错误！

有没发觉经过长时间的锻炼，你的身体依旧没什么变化？

减肥不成功，肌肉不增大，是什么原因导致的？

可能是以下原因：

1. 运动没有持续性

很多人在工作日都没有挤出时间去锻炼，到了周末，把大量的时间放到运动上面，到了工作日身体就会感到极其酸痛和疲惫，这样的健身是效率极低的，而且非常不科学的。

当你没有持续运动，突然大量锻炼，身体的肌肉和各大系统都不在适应的运动机制上，那么受伤的几率将会大大增加。

2. 吃饱后运动

很多人为了节约时间，饭后就赶往健身房锻炼。在这样没有完全消化，或者说还没有开始消化的情况下，进行锻炼，血液将会集中在训练部位，而不是集中在肠胃，那么长期如此，消化系统将会衰弱，消化功能下降。

因此饭后，应该用健走的形式去加速消化，而后一到两小时，在进行锻炼会是更好的选择。

3. 饿着去运动

没有油的车是开不动的，宁愿花时间去加油而后再赶上路程。健身也是一样，需要有充足的能量去提高运动表现，才能以更大程度去破坏肌肉纤维。

所以在运动前，喝一杯蛋白粉或者牛奶，吃一个馒头或者香蕉，是比较建议的选择。

4. 运动后没有拉伸

拉伸不仅仅是为了放松，还是为了让肌肉缓解紧张感，这样肌肉才会具有弹性，才能在增肌的过程中，让维度越来越大，而不是停滞不前。

健身先健脑，用知识的海洋参与到训练当中去，才能事半功倍。

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