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普通会员近日
健身圈被一则山东小伙
大重量硬拉后休克昏倒的消息刷爆了
由于重量过大
导致短暂休克昏倒
视频在这儿
细看之下是这样
小伙在杠铃两侧各加六片
整个杠铃都被套的满满的
硬拉起来的时候颤颤巍巍
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放下之后瞬间大脑缺氧
身体开始摇晃倒了下去
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可以看出
小伙是有锻炼基础的人
接触健身的时间也不在少数
因为
一时的训练过量而发生大脑缺氧
休克了将近10秒
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在这里
要告诉健身的小伙伴们
不鼓励大家不分情况去冲刺大重量
毕竟
深蹲、硬拉、卧推这样的训练
尤其在上大重量的时候
是很容易出现或小或大的损伤
34岁的俄罗斯力量举运动员
在力量举比赛中卧推之时
因杠铃脱手砸到胸
导致严重的心脏出血
最终在赛后死于心脏震荡
深蹲也是事故频发
重量过大，轻的时候肌肉拉伤
严重到把控不住之时
还会发生更严重的后果
训练中大重量冲刺不可避免，如何避免呢？
1、首先训练动作正确，不会因为动作不标准而造成损伤。
2、大重量冲刺放在热身后，正式训练前，不要等到力竭再去上重量。
3、上杠铃片慢慢增加，不要一次就上大杠铃片。
4、卧推、深蹲最好有好肌友保护。
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