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普通会员增肌训练的艺术 之 肌肥大机制
我们讲到了促使肌肉“变大”的三种刺激方式，即机械张力、肌肉损伤及代谢压力。由于每一次讲完，所以很多粉丝吐槽“不说人话”，不过大家无法准确理解上述三个术语也没关系，因为接下来就这三个因素分别从训练的角度做出解释。还是要先给出总体概念图。
最后根据不同肌肉的结构类型及解剖特点进行针对性的训练安排，以发挥起最大训练效益。例如：对于三角肌来讲很难做到很强的肌肉损伤和机械张力的练习，而斜方肌则比较无法更好的强调肌肉损伤类型的训练。所以对于特定的肌肉群或不同的动作可根据其不同的特性进行更有针对性的练习，从而整体提高训练效率。避免积累过多无用的压力，干扰身体恢复，间接影响训练质量。
说到这里相信大家都应该对你在训练中的侧重点有所感悟了，这篇文章主要是想告诉大家，不要将过多的精力关注于一些无法产生最大受益的事件上，尽管它起到了一定的作用。应确保你有足够正确的主导方向，做好训练比例的分配，知道哪些能够真正为你带来最佳的助益，又有哪些会让你把洗澡水和孩子一起倒掉！
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