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普通会员一年之中唯一一次可以大吃大喝无所顾忌的春节假期终于结束了，而我们也要重新面对现实，那就是这一坨坨的赘肉怎样才能消除。正所谓有志者事竟成，只要你愿意，一切都有可能。当然，有人想减肥，有人偏偏想强壮，就比如这位小哥。
这位小哥有着令人羡慕的消瘦身材，但对于男生来说，似乎还是健康强壮更有魅力。因此小哥不想满足于此，他决定每天做100个引体向上，连续做30天，看身材如何改变。
健身计划第一天，引体向上可不是一项容易的运动，但小哥一看就一定的训练基础，看看这训练速度，一口气做7个完全不费力，是不是有眼花缭乱的感觉。
但问题是，小哥的爆发力相当突出，可耐力实在是差到一定程度。做到第11个后，就已经完全没力了。看来要想完成每天100个的目标，还得需要分多组来进行。
虽然坚持下去并不容易，但这丝毫不影响小哥的训练热情。健身计划进入第10天，他仍然在既定目标的基础上而不断努力。正所谓积跬步以至千里，有了这样的追求好身材就指日可待。
随着健身计划的不断推进，他的运动能力和身体素质也在大幅度提升。健身计划第20天，他已经可以一口气做15个引体向上，看这进步是不是相当明显。分的组数越来越少。
强者最大的不同就是从来不会轻易放弃，为了心目中的目标而不懈努力。即使过程再枯燥乏味，他也始终都在坚持。如果你也想变得更加完美，除了口头上的信誓旦旦之外，更需要用实际行动说话。
终于到了健身计划第30天，让我们用事实说话看一下他的改变。可以明显看出小哥变得更加结实，特别是胸腹部和手臂肌肉的凸起相当明显。有付出就有回报，这样的收获意外不意外？
侧身照的对比更加明显，可以看出他的手臂粗了不少，自内而外给人健康阳光的气息。男生就要有点肌肉才有魅力，看到他的改变你是不是也有跃跃欲试的感觉？
背部肌肉的改变效果更加惊艳，可以看出标准的倒三角身材已经呈现出来，特别是突出的肌肉线条看起来相当坚硬有力，可是，由于背部肌肉还不够厚实，也有的人看完后觉得变得更像个“瘦骷髅”，认为不练还好看点。不要轻易说自己不行，努力了，付出了，你才有发言权。相信小伙坚持之后，随着肌肉的厚度增强，整体形态会慢慢往好的方向转变。从今天起制定你的健身计划并付诸实践，相信你也能见证改变。
—贵在坚持—
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