含胸驼背如何矫正？7个动作教你如何改善含胸驼背!

不仅普通人如此，明星里也有反面教材。英国女演员Watson在红毯上光彩照人，私底下站姿非常令人捉急，含胸弓背塌腰，肚子看起来都比平时大一圈。 红毯上她就完全的改变了体态，整个人的感觉也发生了翻天覆地的变化。

含胸驼背导致的后果首先是不美观，严重一点会损伤心肺功能，肩颈、背部、肋骨疼痛等等。所以改善不良体态不仅给人优雅的气质，也能让自己更舒服更健康。搞肌君帮大家选了7个动作，坚持练习可以达到很好的康复效果！

坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直。每侧2-3组，每组保持15秒。

每侧3组，每组15秒。这个动作还有挺拔胸部的效果。

保持肩膀上部肌肉放松，向后加紧背部。每组15次，3—5组。做不到俯身，可以趴着做或者趴在瑞士球上做，基本原则都是一样的 。

肩膀上部放松，肩胛骨收紧，背部中间被挤压，保持20秒钟，3—5组。 做不到俯身，可以趴着做或者趴在瑞士球上做，基本原则都是一样的 。

保持肩膀上部肌肉放松，向后加紧背部。每组15次，3—5组。做不到俯身，可以趴着做或者趴在瑞士球上做，基本原则都是一样的 。

腰背挺直，手臂贴住垫子，缓慢下移。每组30秒，每次2组。

感觉像有一个力把头部向上拉伸，一只手垫于下背部和墙面之间，互相紧贴。每组10-15分。

只要坚持以上7个练习，帮助改善不良的体态，灵活胸椎，建立平衡的肌肉力量和脊柱排列，从而缓解含胸驼背，变得更加有气质。