为什么运动时会出现膝内扣？

有部分人在做训练的时候会出现膝内扣的问题，这在力量训练的时候非常之常见，而且女性相对居多。而这会问题的严重时也会导致功能性X型腿的产生，或是在行走时也会出现这种症状。

膝内扣一般的话是指在动作的过程中，下肢出现了内收内旋的动作。特别是在屈膝(膝盖弯曲）的条件下，容易出现这种情形。并且深蹲和跳跃着地的时候也是会出现这种情形。

生物力学上在下蹲时候，基于髋关节的重心转移会驱使股骨产生内收和内旋的力矩。而大部分人缺乏可以通过身体调整来让膝关节指向足尖的能力，所以出现了膝关节偏离中线的问题。

（简单来说就是部分人的下肢肌肉和动作习惯出现小问题，导致动作过程中膝关节无法稳定位于中线）

另外为什么这种情况女性会多于男性，这可能和女性相对男性有更大的Q角和骨盆宽度有关。

在肌肉功能上，臀部肌群会提供相反方向的力量来让股骨维持中立位。

股内侧肌是作为稳定膝关节的存在。

此外，内收肌群的缩短无力和足踝的灵活性不足也有很大的关系。

部分举重运动员会在举起大重量时候出现这种情况，这和因为上面各种功能障碍的概念不同。职业运动员可以在较低的重量下很好的控制膝关节的移动轨迹，但在最大重量时候出现这种情况是因为神经系统无法提供静态稳定，而这也是处于可控范围。

出于安全考虑，大多数时候在训练中，是需要防止膝外翻的，这样可以确保膝盖上的负荷均匀分布，从而保护膝关节。