导致大多数人腰痛的一个习惯

一般腰椎间盘突出的问题，一种是慢性发作，就例如长期脊柱弯曲的姿势有关，比如长时间久坐。

再来一个就是今天要说的这个，脊柱前弯动作了。

大部分人在捡东西的时候，还是喜欢直接弯腰的进行。由于反复的在背离突出的方向弯曲脊柱，并且我们的腰椎方面，并没有能承受大重量的肌肉。只有少少的稳定性肌肉，作为保护。

这就造成了一个结果，给椎间盘增加了不必要的负荷和张力。

其实也有不少工厂认识到这一点，会让员工在搬货的时候蹲下来，而不是直接弯腰来搬东西。不然长时间硬着干，接下来就是永久伤害。

所以解决这个问题的关键，就是减少脊柱的活动，代之以髋部作为活动的中心。也就是搬东西的时候，“弯膝盖不弯腰。”

在屈髋做搬东西的动作时候要注意以下几点：

1，双腿打开略比肩宽

2，保持腹部微收，背部平直

3，顺着大腿把物体拉起来。

接下来可以看看视频详解：