体态矫正训练没效果？你究竟差了什么...

体态，也逐渐成为大家关注的重点问题之一。

实际上，不良的体态除了影响美观，还会在一定程度上影响健康和运动表现。

比如：

-长期x型腿或o型腿，有膝关节损伤风险；

-长期骨盆前倾，有腰痛风险；

-长期头前倾，有颈肩痛风险；

-长期脊柱侧弯，可能引发内脏器官的问题；

……

认识到体态问题严重性，有些人可能早早就开始「百度搜索」解决方法，随便一搜就有很多教程：

看到这么多的方法，想必体态应该很容易解决吧...

实际不然，很多人跟着教程练习了大半年，还是没有效果。难道网上的动作不正确吗？

不，客观来说，教程本身大多是没有问题的。

问题可能主要出现在「评估」上！

如果没有正确认识自己的问题直接跟着练习，这很难达到理想的效果。

举个例子：

-高低肩

我们看到的情况是下图：

但可能出现的情况是这样的：

如此一来，最常见高低肩，从脊柱的变化来看就有这么种情况，这再结合骨盆、下肢状态和每个人的生活习惯来看，想要根本解决问题，原没想象的那么简单。

【那么，要怎样改善体态呢？】

关于体态的改善 ，你需要知道以下几个问题：

1、针对性的评估。（最重要！！！）

在训练之前一定要有详细完整的评估。每个人的情况都不一样，即使都是脊柱侧弯、都是c型弯、同样的性别和年龄...但每个人的生活环境和习惯的不同，也会导致问题不同。

所以说每个人都是特异性的，明确自身问题，针对性的解决才是关键。

2、人体是一个整体 。

需要明确最主要的原因，找出关键点，从整体出发去调整。

比如，说起高低肩的原因，有可能是一次崴脚导致的，崴脚之后不敢负重、单侧稳定性差、发力减少、骨盆倾斜、脊柱倾斜，从而表现出来高低肩。所以在评估中，详细的问诊是相当重要的。

3、手法和训练相结合。

出现体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡。除了训练之外，针对性的扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少的一项。

有时候如果不特定处理紧张肌群或者激活该工作的部分，很可能在训练中仍然巩固错误的动作模式，反而会加重问题。

4、周期长，贵在坚持。

体态的调整是一个长期的过程，建议最少也要坚持半年以上。

另外很多体态问题都与日常姿势有关，除了训练的时候，平时也要时刻注意，不然一边改善一边还是错误动作，怎么会有效呢？

5、康复训练有局限性。

康复训练可以对体态的改善有帮助，但不是说所有的体态问题都能完全恢复正常状态，有时候不加重或者好转都是有效果的体现。

因为有很多是「先天问题」引起的，我们康复训练是尽自己最大的能力为有问题的客户进行有效调整，避免进一步损伤的发生。

看到这里，如果你对自己的「体态问题」存有疑惑，欢迎扫描下面的二维码到店预约评估。通过专业的评估让您对自己有更准确的了解 ，以便更有针对性的解决体态问题。