腰间盘突出有什么的原因？怎么预防腰间盘突出

腰间盘突出是很多中老年人都会有的毛病，造成这种病痛的原因有很多，有的人是因为外力导致的。

例如年轻时的劳累过度，或是长期处于潮湿阴冷的环境中。

腰间盘突出主要特征

1、腰痛：由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛：绝大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧。

3、下肢麻木多与疼痛伴发：少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。

4、中央型主要见于中央型髓核脱出症：可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能，性功能障碍。

5、向前滑脱（肥胖的人）后腰凹陷，腰痛：腰肌劳损主要症状——腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰间盘突出的诱发因素

腰椎间盘突出症的好发年龄在30-50岁，平均手术年龄在40岁，因此退变可能是其重要因素。

临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素，如剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等。使腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。

人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位以缓解腰部压力，如长期处于某一体位不变，即可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。

重体力劳动者发病率最高，白领劳动者最低。汽车驾驶员由于长期处于颠簸和振动状态，椎间盘承受的压力大且反复变化，也易诱发椎间盘突出。

综上，是腰间盘突出的诱发因素。

教你如何预防腰间盘突出

在饮食上

多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。

不要贪凉

腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就痉挛，久而久之腰部疼痛产生。

建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。

有些姿势看起来比较优雅，但是对于脊柱都有比较大的损害，需要尽量避免。