康复功能训练，你做对了吗？

我们在健身房，为了能够让客户达到塑形的目的，往往会对一块或者一组肌肉进行多种强化训练，或者叫做花式训练，比如练背、练胳膊、练腿，会用各式各样的器械、工具，像什么大型固定重型器械啦、哑铃啦、弹力带啦、功率自行车啦，可供教练指导操作的多，可供客户根据自身情况、自身喜好选择的也多，这些可以算是一般的训练方式，而与我们所说的功能训练却有非常大的差异。

比如说，一位客户或者患者告诉你他开车时候感觉腰痛，而且并非是长时间开车，市区内正常上下班几十分钟或一个小时就会疼痛难忍。经过你仔细的评估发现，这位仁兄大腹便便，属于鸭梨型身材，核心能力灰常差劲。很多朋友看到这瞬间就觉得，这有什么难度啊 ，训练核心就可以啦，于是平板支撑、小燕飞难度系数1.0开始，一直训练到10.0！训练课程结束，臃肿肥胖的腹部变得比原来不知道平坦了多少，核心稳定性大大增加。然鹅，客户的回答却是有所改善，但还是疼。

于是乎你又慎之又慎的评估了下，确实是核心的问题呀，那这样就核心训练10.0 tid（tid是医生开处方时候写的，一天三次），又继续训练了一段时间，客户或者患者发自内心的感谢你：“我真的瘦了！”你问他症状，这位仁兄尴尬又不是礼貌的回复：“比以前是好多了，我继续坚持训练应该会好！”你学了这么久的运动康复，这时候你扎心不？

评估发现确实是核心能力的不足引起，训练也确实有效果，那为什么训练效果与你心中设想有一定出入呢？这时候你就应当考虑下，是不是训练打开的方式不对！

就向前边所说的这位仁兄，人家明明是开车时核心力量较差，你这花式的俯卧位、侧卧位且用身体两端进行支撑练习的核心功能能有多少转化到其坐位开始时？难道你开车时候手臂与脚尖努力支撑吗？难道 你开车时候核心会持续性的高强度收缩，抖动不止？如果是这样，我们国家什么都不用做，也能轻松做到节能减排，治理拥堵了，因为没有人能这样高耗能的情况下来开车！

这就需要在客户或者患者特定的位置进行功能训练，让其核心力量在能够用到的时候得以发挥，开车坐位时候核心功能维持在一个较低水平，保证不是只有腰部承担上半身重量就可以了！就像是考试一样，你只有及格的能力，却保证你会的题全部都做对，那么你就及格了！反过来说，你有考满分的能力，结果考试时候怯场全部都忘记了，考0分那也不为过！

我们再举个栗子，来找你的客户或者患者告诉你弯腰会痛，评估发现是骨盆与脊柱的联动模式出问题了，应该如何训练？还是应当训练其正确的模式吧？那关键点在哪里呢，是弯腰！你让他在床上仰卧位时候骨盆前后倾斜可以迅速的转换。好吧，这位仁兄学会了嘿咻的基本功（此处有段子，自行理解哟），弯腰过程中骨盆仍然向打入敌军内部的钉子一样，纹丝不动，你如何让他弯腰不痛咩？

我们学习运动康复，就是用来解决客户或者患者的实际问题，这时候采取传统的训练方式，或许能达到一定的效果，但更多来说，这叫做炫技，而不是切切实实来解决问题，只有恢复到其日常生活中的训练，才叫做功能训练。功能训练的原则就是越简单越可以在生活中得到应用、强化，效果才会体现出来。