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这篇文章我们来分享一个高低肩、头前倾的案例，这个案例是我在昨天处理的，用了三个方法，总体时间也就5分钟就可以起到下面的效果。
这是纠正前的照片：
大家看，有明显的高低肩，左肩高；头前倾；头轻微向右侧旋转；
这个姿势是他原地踏步后自然放松的状态。
对他进行三个方法5分钟纠正后：
大家可以看到高低肩好很多，不过右侧的斜方肌上束还有一些塌陷需要练习强化；头已经处在中立位置，对颈椎很好。
要注意的是，患者依然是原地踏步后自然放松状态，不掺杂刻意调整。
其实他还有很多其他的体态问题，我们在这里不做过多的分析。
如果你对体态感兴趣，可以学习我的从头到脚的体态课程，学过的人基本都评价的5分哟：
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下面我们来看一看我对他做了什么：
1 我首先纠正他的头前倾，用了头悬空静态保持。
这个动作我之前在其它文章里提过。
趴在床上，头和上胸椎悬空，靠自重抗组让头部保持在中立位置，要注意的是头不能发生旋转和偏歪，保持1—2分钟。
这个动作还会有动作变化进行进阶。
具体我们可以参考一下小视频对它的讲解，会有很多细节。
2 第二个动作是拉伸右侧腰方肌。
经过评估，这个患者右侧腰方肌紧张，右侧的骨盆高于左侧，这验证了他的右侧肩低是由于右侧腰方肌紧张被拉下去的。
这里拉伸时，拉伸轻度要足够，并保持30秒，并要有6秒以上的抗组；拉伸两次。
我是帮他被动拉伸的，在这里给大家一个主动拉伸方法，拉伸肩膀低的一侧的腰方肌，你在拉伸完可以感觉下自己的肩是不是一样平呢了？
如下图拉伸：
3 第三是需要配合专业的手法，主要是纠正肩的位置，涉及到骨骼的纠正。
在这里就不细说了，做错了还不如不做。
你在做完后效果是立竿见影的，可能你会问，那这个效果可以持续多久呢？每一次练习，大概持续两三天，但是我们每天做一做，把效果持续叠加住，就能够完全纠正不在复发了！
(来源：天天健身)
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