肩膀僵硬,不够灵活怎么办？

如果你喜欢做杠铃过头举来训练你的肩膀，那你一定要看今天的推送！杠铃过头举一直是Jeff很推崇的肩部训练，但是很多人在做这个动作的时候会出现肩膀的问题，背后一个很重要的原因就是他们的肩膀很僵硬，或者是说灵活度不够。

这次的视频里，Jeff大叔给你推荐一个肩部训练之前可以做的提升灵活性的热身动作。如果你已经肩膀受伤了，这个动作不能帮助你恢复，但是如果你没有受伤，这个动作可以帮助你在未来的训练中避免伤病。

要做这个动作，你需要一个健身球和一堵墙。具体动作如下所示：

这个动作不能增加你的肌肉力量，正如前面所提到的，这只是一个热身动作，但是做好热身动作可以保证你在后续的训练之中完全发挥肩膀的真实力量水平，从而获得更大的进步。

说了这么多，让我们来看看Jeff大叔到底是怎么讲解的