如何锻炼二头肌避免圆肩体态？

如果你有圆肩或者是佝偻的体态问题，你一定要仔细看Jeff大叔的这个视频！Jeff大叔教你如何通过增强二头肌来改善体态。 

原因就在于肱二头肌是和肩部肌群一起协调工作来保证上半身的正常体态，明白目的之后的二头肌增强可以改善不良体态。 

但是如何选择正确的二头肌训练动作很关键，像是传统的锤式弯举对于二头肌的训练刺激其实没有那么到位，相反对于肱肌的刺激会很强，而且这类动作会有很多肩膀内旋，对于改善不良体态来说并不是一个好选择。 

那么好选择是什么呢？Jeff大叔给我们推荐了没有钱弯举，只需要一对哑铃和一面墙壁。 

动作的具体过程如下所示 

说了这么多，我们还是来看看Jeff大叔的视频吧！