手臂太紧绷? 试试手臂链的筋膜放松吧!

许多人常常训练手臂的力量，或者是常常需要搬重物，也导致小手臂的肌肉非常紧绷，这时候，可以找出常见的紧绷点适当的放松，适当的感受放松后对于动作的改善，一起来看看小手臂附近的筋膜点吧!

1手肘前侧:  

甲、观察重点:请客户将手肘弯曲，并且给予手肘阻力，观察其力量的差异。 乙、位置:肱二头肌两头分界的交界点，应可以找到绸化点，可试着放松此点。

2手肘后侧:  

甲、观察重点:请客户将手肘先摆放弯曲位置，请客户做出手肘伸直的动作，并且给予手肘阻力，观察其力量的差异 

乙、位置:后侧三角肌和三头肌的交界点，应可以找到绸化点，可试着放松此点。

3手肘外侧:  

甲、观察重点:请客户手肘伸直，在外展45度角度以下，给予阻力，请客户做出外展动作，观察其力量的差异 

乙、位置:外侧手肘上三指幅，应可以找到绸化点，可试着放松此点

4手肘内侧:  

甲、观察重点:客户抱怨有内侧手肘上方的不适 

乙、位置:内侧手肘上三指幅，应可以找到绸化点，可试着放松此点可试着放松此点 

5手肘外旋侧:  

甲、观察重点:请客户做出后旋的动作，并且给予阻力，观察力量的差异。 

乙、位置:在后侧三头肌连结骨头的外侧，应可以找到绸化点，可试着放松此点

6.手肘内旋侧:  

甲、观察重点:请客户做出前旋的动作，并且给予阻力，观察力量的差异。 

乙、位置:找到旋前圆肌应可以找到绸化点，可试着放松此点