关节咔咔响是怎么回事(下)？

瑜伽学生最常问的问题之一是：「我的关节会发出声响是怎么回事?」而紧接而来的，则是「这样是安全的吗?」、「这代表我会得到关节炎，或着我会受伤吗?」。

答案得视情况而定──

如果听到的是摩擦声或着嘎吱作响，且/或伴随着疼痛──那这声音可能是骨骼、韧带或肌腱摩擦过某种东西所发出来的，又或着是软骨撕裂伤。遇到这种状况最好的建议是停下所有会发出声音的活动，寻求整骨医师或物理治疗师的协助，并在你继续伤害自己之前作详细检查。

关节的声响也可能是肌腱或韧带脱离并弹回原位时所发出的，这通常是因为关节紧绷的缘故。同样的，遇到这种情形最好暂停会发出这些声响的活动，并作适当的检查。

如果声音是干净、清楚，类似弹手指的啪啪声，且没有出现相关连的疼痛，那么这声音可能来是由关节中的气泡所造成。过去的想法是，声音是由于气泡破掉所发出的，但最新的研究指出声音其实是在气泡成形时所发出的。

在继续讨论下去之前，我们得先知道一点解剖学：滑液关节中的两块骨头，是被滑液膜所包覆在一起。滑液膜能产生滑液，帮忙保护骨头。软骨也有保护骨头的功用。解剖学的部分到此结束!

总而言之，关节会发出啪啪声是因为气泡在关节中「作怪」所造成。

长期以来我们一直认为让关节发出声响会导致关节炎，但一份研究(参考资料在下方)追踪了两组人马，一组会喀啦他们的关节，另一组则否。研究的结果看不出关节声响与关节炎之间的因果关系。

但另一方面，这份研究也指出不断地让关节发出声响可能会造成韧带松弛，而导致关节不稳定。

同样的，习惯性、刻意的让关节发出声响可能表明了其背后蕴含的僵硬。这种情形最好仍是寻求物理治疗师或整骨医师的协助，解决根本上的问题。

因此，这个问题并不存在着一个简单、简洁的答案。一般来说，就安全的考量来看，不要刻意的让你的关节发出声音，而如果你对所发出的声响有所疑虑，便去寻求专业的协助，以确保关节，以及你运用关节的方式是安全且健康的。

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