.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
髋关节伸展
1.平躺在瑜伽垫上，右脚90度曲起。
2.将左踝放在右腿上。
3.深呼吸，用手捉紧右脚，并拉向胸口，维持10个呼吸，再重复动作换边。
注意：长期久坐及站立的人都可以多做喔
蝴蝶式
1. 坐在地上，双脚脚心相对，上身打直。
2. 膝盖尽量贴地，吸气，将上身向下弯，心口贴进双脚掌，双手向前伸展。
3. 维持20个呼吸，返回原来位置。
美人鱼式
1. 坐在地上，左膝弯曲并掂住右腿，右膝向后弯曲，吸气，保持背挺直。
2. 吐气，向右边弯曲，感到大腿筋缓缓拉扯，维持10个呼吸，返回原来位置。
(来源：天天健身)
目前尚无回复