治疗扁平足的瑜伽动作

正常的脚底是自然的弓形，而扁平足脚底的基本上是平的，足弓不明显。由于缺乏足弓的缓衝，长时间走路会疼痛，在生活或运动上都会带来大大小小的不便。

若扁平足没有影响日常生活，亦没有疼痛感的话，基本上不需特别治疗，当然亦有部分患者情况较严重需要进行手术。

若你并非严重患者，而偶然有点疼痛，透过某些瑜伽动作能有效舒缓或治疗足部不适， Virasana (英雄式) 就是其中一个瑜伽动作。

Vira 指的是英雄、战士、冠军的意思。这个坐姿主要是把双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。在做冥想 (meditation)或呼吸控制 (pranayama) 时，英雄式是一个可选的姿势之一。

Virasana (英雄式) 有助治愈扁平足 (Flat Feet)，同时亦能改善由风湿引起的膝盖痛。透过伸展脚踝和足部， 便能使脚部的弓形逐渐形成。每天练习，数个月后会发现脚部的状况和痛楚会一点一点的好转。

初练习者未必能立刻掌握姿势，亦有机会感到强烈的痛楚，所以建议以渐进的方法去练习。例如设立目标，第一个练习週每天练习2-3分钟，然后慢慢增加上去。

以下是 Ekhart Yoga 针对扁平足瑜伽治疗的教学，前部分介绍的就是Virasana (英雄式)，在练习前先看看这段教学吧。

掌握每个动作的要点，身体健康便能因而改善。每个人的体格和能力都不同，所以不要勉强自己或作比较。瑜伽是非常个人的，每天经常练习，微妙的改变就会渐渐发生。瑜伽如此，生命亦如此，全情透入，一天你醒来，礼物就会送到你眼前。