溜肩膀 怎么练成平肩 溜肩矫正方法

春夏是属于跑者的季节，这不仅是因为春夏的温湿度有利于跑步训练、春夏跑步比赛多得像牛毛，更因为春夏着衫单薄，跑者修炼一整年的好身材全部都显露在这个露肉的季节。

但是几家欢喜几家愁，虽然跑步减掉了大肚腩，但是下垂的肩膀却暴露了身材的缺陷，没有了冬季大衣和初春西装的垫肩，溜肩让穿着半袖的我们看起来身子佝偻，略显猥琐。

而作为“平肩星人”的代表，超模刘雯就用自己的好身材为大家做出了“气质”示范——

无论是时尚洋装还是日常纯色T恤，平肩总是能为服饰增添气韵，让人看起来更显利落。

事实上，无论是端肩还是溜肩，都是日常含胸驼背等不良姿势所导致的不良体态，从图片上可以看出，健康的平肩比端肩或溜肩更显提拔，可以从视觉上优化身材比例，让人看上去更有气质。

今天，小编为大家带来三组强化肩部肌肉的动作，保证你“做着做着”就见效!

注意：

在运动前，在做好热身运动，无论是跑步还是跳绳，都是非常棒的热身运动。

根据自己的身体状况适当运动，不过量，不逞强，避免拉伤。

哑铃重量要循序渐进的增长，如果你没有哑铃，可以用矿泉水瓶代替。

注意动作标准，注意臀部的位置，初期训练时，可以选择有镜子的房间，对着镜子观察自己的姿势，不要因为动作重复、身体劳累而导致动作变形，发生运动伤病。

坚持以上三组动作，你可以在盛夏来临之前改善自己溜肩的状况，让整个夏天变得更加阳光，让自己的身形更加英挺迷人哦!一起练起来吧!