肩部怎样贴肌肉贴?

昨天有肌友问：肩部怎样贴肌肉贴，今天小鱼就肌肉贴的相关知识和大家一同分享。

一、肌肉贴介绍

1、什么是肌肉贴：

        肌肉贴主要是为治疗关节和肌肉疼痛而发明的贴布。

        运动员使用肌肉贴，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

2、肌肉贴布的功效

1）缓解疼痛：在疼痛部位或伤口旁边贴上，可及时缓解疼痛，减少伤口在活动时的拉扯。

2）改善循环，促进血液及淋巴循环，拉起皮肤及筋膜。

3）减轻水肿：消肿祛瘀，撞伤后/手术后/电疗后/输血后。

4）促进愈合

5）支持软组织：协助较弱的肌肉收缩，膝部乏力。

6）放松软组织，放松紧张肌肉。

7）训练软组织。

8）保护受伤韧带：足踝扭伤。

9）改善骨骼排列：膑骨外移。

10）矫正姿势，改善不正确的动作姿态。

3、肌肉贴的工作原理:

肌肉贴布可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力更可以减轻肌肉紧张及疲劳、支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达致减轻疼痛、肿胀、促进康复机能及增进运动表现等效果。

4、肌肉贴的正确贴法：

1）贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。
       原因：一天生活的开始你皮肤可能已经流汗只不过干了，皮肤上残留大量污渍，此时就算贴上去，流汗也会很快掉下来。
        建议：早上起床即可贴上，运动完撕掉即可，物理作用不会因为提前贴降低效果，有时反而效果更好。
2）运动前半个小时前贴上，这样可以更加牢靠，不易掉。
原因：半个小时以上可以让胶水和皮肤粘合的更加紧密牢靠。
建议：运动前半个小时以上，清洗或者擦洗完皮肤，皮肤干了，即可贴上，效果最好。
3）贴肌肉贴时不可不拉，也不可过分拉伸。
        原因：肌肉贴是弹性胶布，具有伸缩性，原理就是增加皮肤和肌肉间隙，故贴肌肉贴时需要适当拉伸，方可有作用。不拉伸没效果，过分拉伸阻碍运动。
        建议：肌肉贴一般拉伸量为1.3-1.5,建议拉升1.15到1.25效果最好，多试几次自然您就能掌握最好的拉伸长度。无需测量。

具体步骤

A、撕开一端底纸，尽量不要接触贴不上的胶水

B、贴稳一端，不要拉长，将贴布扫平五次

C、将中段的贴布拉长至需要的拉长度，并贴上

D、将整块贴布扫平五次，使之稳固，完成！

常用剪法

贴法

头尾不可拉长，否则贴布容易卷起

4）贴肌肉贴讲究较多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

5、肌肉贴常见问题

1）肌肉贴不是药，他就是一块胶布，不具有任何药性，完全是一种物理治疗用品，不会有任何的药理反应！
2）夏天大量出汗，会不会轻易掉下来呢？
        不会，虽然肌肉贴只是一块胶布，但是他是使用的丙烯酸酯胶，此种胶水的黏贴性非常强，可48小时黏贴在肌肤上不脱落！前提是贴前清洗局部皮肤效果好。
3）一块小小的胶布，可以防止肌肉的损伤？？
        首先，它与一般运动员常用的运动贴布（白贴）不同，运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌肉贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
4）那么它贴在身上会不会有任何不适感呢？
       肌肉贴使用后，在运动过程中，是感受不到其带来的任何阻力，反而能够使肌肉更快的回位，好比说，一般情况下，我们杀完球后，总会感觉肩膀和肱二头肌会有不适感，但是在使用肌肉贴之后，肌肉的韧性变强，能够迅速恢复，持续进攻，并且在运动完之后也能减少很多的肌肉疲劳感！
5、肌肉贴是一次性的吗？用完就要换？
       是的，肌肉贴属于易耗品，每次运动完之后就需要撕掉，并且第二次就没办法使用了！

二、肩部怎样贴肌肉贴！

        因为肩部位置包含的内容比较多，小鱼把与肩部位置有关的贴法，全部以插图的形式展示出来。

1、颈肩痛的贴法

2、三角肌的贴法

3、二头肌的贴法

4、三头肌的贴法

5、肩袖损伤的贴法

6、肩部其它贴法