跑步后胫骨前肌酸痛怎么办?

这个原因是很多的。比如，胫骨前肌骨膜炎，骨筋膜室综合征都有可能导致这种情况。但因无法了解具体症状，难以提供针对性的建议。

若以下应对建议无效果，或已出现肌肉无力，小腿感觉异常的情况，请尽快就医。应对建议

（1）暂时停止跑步，避免情况进一步恶化；

（2）若伴有肿胀，可在肿胀部位进行冰敷，减少肿胀；

（3）进行低强度的拉伸运动，减少小腿肌肉的张力，减少酸胀感。

如：直腿扶墙运动

·面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；

·前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿有拉伸感；

·保持拉伸15秒；

注意：后腿脚跟不可离地 

在可承受范围内，进行低强度的强化运动，帮助刺激肌肉收缩，促进恢复。

如：坐位，用弹力带勾住脚尖，脚部用力踩。