什么是肩胛翼状(蝴蝶骨)?蝴蝶骨是性感标志还是病态标志?

曾几何时，模特界以瘦为美，直到卡门凯丝和吉娘娘等人的出现才打破了这个“病态”的审美。

原来的模特追求，或者说被要求要瘦骨如柴，一定要有骨盆勾和蝴蝶骨（也被称为天使翅膀），就像这样：

加上到最近几年，媒体还在宣传有蝴蝶骨的姑娘才是最性感的，以至于很长一段时间姑娘们都为了有天使的翅膀拼命去凹造型。

然而事实上，这样的骨头外凸非但不漂亮，同时它们的出现说明了一个问题，就是你的身体出现问题了！

在体态研究上，这样的症状被称为“肩胛翼状”。顾名思义，就是肩胛骨像翅膀一样，看起来好像是随了一些小天使的愿，可实际上，它带给你的危害远远超过了所谓的“性感”。

它会限制你的关节活动，让你的肩背容易酸疼，严重情况下有可能向上举手臂都会感到困难。

肩胛翼状，就是指身体两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或是神经受损等问题，使得自然状态下或是手臂进行某些动作时，肩胛骨明显的向上突出，如下图所展现的：

一般肩胛骨翼状突出可分为单侧与双侧，依照常见突出的方向则可分为向内侧突起（A）或向外侧突起（B）。

内侧突起：肩胛骨靠近椎骨的边缘远离胸廓，当你手臂从弯曲位置往外推时，突出现象明显。

外侧突起：手臂外展时，肩胛骨外侧边缘突出。

晚上睡觉前站在镜子前放松看看自己，是否有这样的情况。

造成肩甲翼状的原因可以分为两种：

①肩胛骨先天发育不良和形状异常

②后背上部的肌肉孱弱以及含胸驼背等不良姿势。

如果是先天性的肩胛骨发育问题，那么你需要找一个医生了。如果你的肩胛翼状是由于后天的肌力问题或者是不良姿势导致的，那么还是可以通过训练来达到矫正的目的。

这里我们主要来说说肌肉不平衡的原因。首先，我们先来看看肩胛骨的动作，肩胛骨想完成向上、向下的旋转，主要涉及到前锯肌、斜方肌、胸小肌、菱形肌。

具体来说，前锯肌的无力，是造成内侧突起最常见的原因之一。当你在进行手臂平举向墙推挤或试图举高手臂时会发现肩胛骨的下缘有突起的现象（可以找朋友观察一下），并且会肩胛骨疼痛，肩关节活动度受限，以及之后的肩膀旋转肌与肌腱的发炎反应。

而斜方肌无力，则是造成外侧突起最常见的原因之一，当你进行肩膀内收或是耸肩时，会出现单侧无力或是肩高不对称的情况。如果你的肩甲翼状是由于肌肉原因引起的，那么也会合并附近肌肉牵拉，造成疼痛。

如果已经出现这样的问题，就要开始注意自己的日常姿势，并且通过体态较证去改善啦，下面推荐几个动作，在一定程度上可以改产肩胛翼状。

①肩胛骨向上静态固定

②仰卧肩胛骨牵引

③弹力带抗阻练习