6根抗饿3小时的全黑麦饼干食谱怎么做？制作步骤？

一转眼，就过完了年。今天大家是不是都准备去上班了呢？

新年flag立了嘛？该减脂的可以开始减脂啦，想要增肌的也得练起来。

当然啦，最最重要的健身餐不能落下~为了让你好好健身，回来加班不挨饿。我这次准备了这款低GI，高饱腹感的加餐小饼干。可以随身携带的那种噢~

全黑麦制作，超级健康，饿的时候吃一点最合适不过啦！

戳视频看食谱▼

不方便看视频的小伙伴往下拉，还有图文步骤噢~

黑麦手指饼干 |热量：57大卡/根

食材：

黑麦粉150g 鸡蛋3个

黑芝麻20g 牛奶10g

橄榄油、盐适量

step1：三个鸡蛋加适量的橄榄油、盐打散

step2：筛入黑麦面粉，搅拌成絮状

step3：加入黑芝麻和牛奶，揉成面团。盖上保鲜膜，静置10分钟

step4：取出再揉一下面团，叠成方形，擀成方形薄饼，切成条

step5：切成长条，搓成螺旋状。

step6：放入烤盘。烤箱预热，180°烤15分钟

step7：取出刷蛋液，再烤15分钟即可

烤好的饼干非常的香脆，但是又很有嚼头。

浓郁的麦香味加上黑芝麻的香，满满的健康。自己做的就是没有劣质的香精味。吃起来和一般饼干不同的是，他的颗粒比较粗糙，是沙沙的那种感觉。

不会入口即化，需要嚼很久。但是饱腹感超级好。我，一个女生，吃6根基本就7分饱了。而且不会吃完就饿。

超级适合最近要加班的小伙伴。多做一点存着吧。天冷的话，大约可以保存一星期噢~