上班族每天闲暇的话题都是怎么消水肿?怎么顺畅?怎么瘦?!
跟著流行的消水肿秘方照做,一年过去,回头看看实实在在的减了多少?
每次节食、断食都是成效不彰,到底哪里错了?
你知道吗,随著水肿部位的不同,挑选食物的种类和颜色也要不同,快趁现在,改变自己的饮食习惯、吃对颜色,才能消水肿显瘦效果加倍!
根据营养师表示,三餐在外的上班族,常在不经意中偏食,吃太多加工食品、脂肪,蔬果缺乏,导致体内循环受到影响,整个人开始浮肿虚胖。
另外,上班族时常因为压力、餐叙而过度饮酒及吃太多精致食物,长期吃的过油、过咸或过辣,加上久坐久站、缺乏运动,影响身体新陈代谢,就会使多余水分留在体内形成水肿。
水肿体质分3种 消水肿吃这颜色
1. 腿部浮肿吃「黑色」食物
典型的东方人普遍烦恼就是下半身水肿,通常都是因为肾不好而引起,通常会出现在腿部。
想踢走下午穿鞋子紧、裤子越穿越紧的问题,多吃些黑色食物或黑色饮品,例如:乌龙茶、黑豆、黑芝麻、黑米、芝麻糊…等来改善。
不只黑色食物广受日本人、韩国人的喜爱,就连黑色茶也是替代饮料的首选之一。
黑色食物是讨论度最高、保健机能最丰富的一种颜色。除了可以帮助排便顺畅、让皮肤变得光滑细嫩,在冬天多喝黑茶能让身体变暖,根据报导,体温上升一度,就能增加13%的代谢率,这对于久坐的上班族来说,根本就是一大福音。
想在冬天减肥不再是难事,只要多点「黑」,就可以摆脱水肿变窈窕。
2. 脸部水肿吃「白色」食物
许多人清晨起床容易脸部浮肿,平时又常咳嗽、感冒或呼吸道过敏的症状。中医师建议多吃白色食物,例如:薏仁、甘草、白苦瓜萝卜…等促进上半身的气血循环,使水分代谢正常,消除疲劳。
多食薏仁还可以代替米食和面食,减少淀粉和糖的摄取。多食白苦瓜可以清凉退火,排除体内毒素。但要注意的白色食物,如冬瓜、萝卜,因本身属性偏凉,建议煮过后再吃。
白色食物也可以帮助养颜美容,每天吃可以保持肌肤水嫩。
3. 腹部肿胀吃「土色」食物
水肿部位通常在下腹部、有肿胀感,这类体质的人平时吃不多,却很容易虚胖,且伴随拉肚子的徵状。以为是水肿想利尿,就多吃寒冷的瓜果类,但要注意越吃越肿。
多吃土(黄)色食物,例如:玉米须、山药、地瓜…等,可以调整消化道机能,同时能降低腹部脂肪和胆固醇。上班族每天吃饱就坐着不动吗?小心通通囤积在肚子上,吃点土色食物摆脱一下。
在所有减肥人群中,最困扰的就是水肿型肥胖。除了平日多运动流汗、使全身循环量增加,调整生活型态及饮食习惯更为重要,想消水种就要让排尿量增加、排除多馀盐分和水分,才能把囤积在身体中的水分排除,适当地排除可以让人变清爽,视觉上也能有小一号的感觉。