7日减肥早餐，这样吃最容易瘦！

 食材 

小番茄……5颗

牛油果……1个

青柠檬……半个

黑胡椒……适量

橄榄油……适量

盐……适量

 步骤 

1.将牛油果去皮去核切小块。

2.小番茄对半切开。

3.青柠檬挤出柠檬汁，加上点盐、橄榄油，与牛油果和小番茄搅拌在一起，撒上黑胡椒碎即可。

 食材 

食材

鸡蛋……3个

培根……2片

马苏里拉芝士……适量

 步骤 

1.将2片培根煎至更成熟些。

2.将3个鸡蛋打散，热平底锅，摊鸡蛋饼，鸡蛋半成熟时放入培根和马苏里拉芝士。

3.马苏里拉芝士融化时，将蛋卷卷起来即可，可搭配番茄酱食用。

 食材 

鸡蛋……3个

大蒜……1瓣

蘑菇（切片）……70克

菠菜……90克

羊奶酪或马苏里拉芝士……适量

黄油……适量

盐……适量

黑胡椒……适量

 步骤 

1.将大蒜切碎，放在涂抹了黄油的平底锅上，用盐调味，用中火煮一分钟，直到有香气出来。加入切好的蘑菇，煮5分钟。

2.加入菠菜，稍微煮1分钟取出来。

3.把盐和胡椒和鸡蛋搅拌在一起，下入锅中煎蛋卷，当顶部快熟时加入菠菜、蘑菇、奶酪。

4.将鸡蛋对折成两半就可以吃啦

 食材 

培根……3个

鸡蛋……3个

盐……适量

黑胡椒粉……适量

辣椒粉……适量

 步骤 

1.将烤箱预热至170°C

2.将培根卷成圆圈，放入松饼模具，将鸡蛋放入培根圈中，撒上盐、黑胡椒、辣椒粉，烤20分钟。冷却2-3分钟之后，即可享用。

 食材 

椰奶……1/3杯（80ml）

水……2/3杯（160ml）

橙汁……2汤匙菠菜二百克）

鲜姜……少许

 步骤 

只需将所有食材搅拌均匀。

 食材 

椰奶……100克

蓝莓……8颗

柠檬汁……少许

香草精……4滴

 步骤 

将所有食材混合在一起即可，可以根据口味加酸奶或奶油

。

 食材 

开水……120ml

抹茶粉……半茶匙

椰奶……80ml

椰子油……15ml

 步骤 

只需将所有食材搅拌在一起。

如果你有一起正在坚持生酮/低碳的好基友，欢迎把这篇文章转发给TA，来一次瘦身早餐对赌也是极好的~