类固醇的"湿"与"干"及饮食事项

尽管健美世界里的所有类固醇都是睾丸激素的仿体和变体，但正如不能单纯以"好"与"坏"来区分人一样，类固醇也都具有各自的优点和缺点。

比如有些类固醇是湿性的，这会造成使用者全身范围内大量储水，失去线条感；有些类固醇是干性的，虽然有助于硬化肌肉，但往往会造成关节疼痛。

为什么会有"湿"与"干"的区别？

具有雌激素特性的类固醇通常都会导致身体储水，这类药物容易在体内芳香化进而转化为雌激素。

雌激素虽然会造成肌细胞之间积聚水量的增加，但这反过来也增强了肌肉自我修复的能力，增加了使用者的整体力量。

当健美运动员想要大规模增加肌肉块头和力量时，周期中一般都会有湿性类固醇，如Deca、Dianabol

干性类固醇有助于从肌细胞之间去除液体，这能帮助使用者获得撕裂、拉丝、坚固的肌肉外观。

但是干性类固醇不仅影响润滑肌细胞的液体，还影响体内的其他细胞，由于肌腱，韧带和关节本身缺乏水分，所以，当健美选手在赛季使用如Winstrol这样的类固醇时，往往会伴随关节疼痛。

如何选择？

一般来讲，健美选手会根据赛季与非赛季来选择干性或湿性类固醇，但是这只是一个笼统参考，具体安排还要考虑诸多实际因素。

湿性类固醇可以为身体增加更多液体，这能让使用者在短期内实现大规模体积与力量的增加; 但在比赛之前，让身体尽可能多地清除多余的液体则是关键。

所有类固醇都有副作用，因此权衡当下利弊与潜在风险是一切核心（在山羊健身编辑部整理编译的《类固醇基础使用指南》中会逐一列举相关副作用及注意事项，点击主界面"书籍预售"了解详情）

过多的液体会增加血液量，从而增加血压；过少的液体可能会导致关节疼痛和肌肉痉挛。

使用湿性类固醇时可以通过利尿剂和芳香酶抑制剂来抵消一些负面影响；使用干性类固醇时可以在饮食中添加葡萄糖胺、软骨素补剂以及鱼油来帮助替代类固醇带走的液体。

虽然Dianabol的快速"收益"一般都伴随N磅的储水量，但如果在周期后阶段添加2~4周的Winstrol则会促进肌肉的硬化、坚固外观；

又比如在赛季使用Winstrol可能会导致关节疼痛，但添加少量的Deca 却可以抵消这种情况。

正如前文所提：类固醇与人一样，不能单纯的以"好"与"坏"来区分。

有经验的健美选手往往会根据各种类固醇的长处与短处以及当下的具体情况来进行搭配、调整。

部分常见药物的干与湿

Trenbolone：干

Anavar:干

Turinabol：干

Dianabol：湿

Andriol：湿

Deca：湿

使用干性类固醇期间的饮食建议

Omega-3脂肪酸：鱼和磷虾油（它们可以减少关节的整体磨损，还可以抑制称为胶原酶的酶，这种酶会随着时间的推移分解关节中的胶原蛋白；它还有助于改善肌腱健康并减少炎症）

钙：减轻炎症和关节疼痛（尤其是膝盖）

维生素C：抗氧化剂，可以保持结缔组织的健康

明胶补剂：关节润滑剂

使用湿性类固醇期间的饮食建议

减少钠摄入量

多吃水果和蔬菜

多喝水

多吃蛋白质

柠檬汁或蒲公英茶