自制高蛋白能量饮配方，比蛋白粉 红牛更营养提神

国庆过去两个星期了.....

小厨掐指一算，应该有99.99%的上班族此刻的心情在焦虑和难受之间浮动。

嗯，是的，距离下一个长假还有112天

国庆长假休息几天下来，需要在三个星期完成一个月的工作量，这笔账你不认也得认

患有“假期综合症”的小伙伴，迟到、犯困、忙乱....是不是让人抓狂！

小厨办公室的小伙伴也一样~早上起不来，甚至连早饭也不吃？！

一整天坐在电脑前，下午靠茶水、咖啡来充饥提神.....

晚上加班一两个小时，没心情做饭了楼下便利店随便应付一下？！

小厨看到后，满是心疼，工作再累，也不能饿肚子呀！

于是，小厨制作了一款“续命”能量水，办公室的小伙伴都爱不释手!无论是作为早餐、晚餐，或是下午茶，都能让你瞬间充满能量！

获得大家的一致好评后，小厨决定将这款“能量水”食谱送给大家，制作非常简单，而且集蛋白质、维生素、咖啡因....于一身！真正的营养饱腹神器，我们一起学起来吧~

🔪| 食材

咖啡粉5克 香蕉100克 

石榴1个 橙子1个 核桃10克 蛋白粉15克 

食材选择上我们选了一些水果，大家可以根据自己的喜好选择其他水果来替代，尽量选择应季水果来制作~

加入了少量咖啡粉，主要是用来提神，核桃和蛋白粉主要起到的是饱腹作用。

将香蕉和橙子切成小块、石榴剥开备用，核桃搅碎备用（可用搅拌机搅碎）

石榴倒入榨汁机中榨成汁，因为有石榴籽一起榨制的，所以会有一些渣，可以用过滤网过滤一下

将香蕉和咖啡粉一起放入榨汁机里，香蕉本身是有甜味的，所以和咖啡粉非常的搭配，怕苦的小伙伴可以减少咖啡粉的量

香蕉和咖啡粉榨好的汁就是这样了，可以先倒入到杯子中，作为我们能量饮的底层，需要外带的小伙伴也可以直接倒入方便携带的杯子中。

依次放入橙子、石榴汁、蛋白粉到榨汁机中，偷偷告诉你们这个搭配超好喝，酸酸甜甜的，还有一些奶香味~

榨好的汁倒入准备好的杯子里就完成啦，完美分层~还是蛮好看的对不？

小厨尝了一口，味道非常好，搅拌均匀来喝口感更丰富

我们做的这样一杯热量是310大卡，饱腹感很好哦，而且还提神，吃腻了蛋白粉的肌友们也可以尝试用来榨蔬果汁哦~

加班累了来一杯补充体力也是很棒了！小厨选择的是办公室小伙伴们比较喜欢的水果，大家也可以选择自己喜爱的水果、坚果来替换

新鲜的水果汁最好是在12小时内喝完哦，一周五天，大家可以每天更换不同的食材来制作能量饮（建议：2种水果+1种蔬菜+蛋白粉+咖啡因+茶多酚）

步骤非常的简单哦，主要还可以自己DIY制作啦，发挥你们的想象力！