送给类固醇新手的一些建议

类固醇新手都普遍对第一个周期抱有很大期望，然而，更为普遍的是他们对健美运动员使用合成代谢类固醇的效率和安全性等有关问题了解较少。

本文，我们将列举实现最大效果且对健康危害较小的相关建议，包括运动营养、运动计划、休息理疗、第一个周期及所选药物的特性、监测健康状况和PCT。

一、运动营养

任何一个领域的运动员，只要他能达到自身项目发展的极限，那么他就一定非常清楚营养的原理。

很多人在开始使用类固醇之前并不完全了解营养的基本规则，由于药物会导致新陈代谢的加速，所以，周期期间人体对碳水化合物、蛋白质和脂肪的需求将更显著的增加。

与自然阶段相通的是，自然阶段积累的营养知识以及个体特点，将同样适用于用药阶段，也就是说，当你对自然阶段的营养把握很到位时，你自然会清楚用药之后该怎么吃。

例如自然阶段你可能每公斤体重摄入2~3克碳水化合物，但是用药期间可能要提高4~5克，当然，它是可以变化的，并不是每个人都需要那么多的碳水化合物，无论是自然阶段还是用药阶段，过多的碳水化合物都会造成肥胖。

除此之外还有最为重要的构建肌肉的基础材料：蛋白质。

原则上，对于每一个身体健康的自然人来说，每磅体重1克蛋白质是基础摄入量。

健美选手的目标是最大化的建设肌肉，无论是非赛季还是赛季，增肌或维持肌肉量是永恒的任务/目标，所以，确保蛋白质的充足是关键。

但是，过多的蛋白质不仅会造成热量堆积，更会给身体的消化代谢系统带来压力。

脂肪是形成新细胞结构的必需物质，无论是自然选手还是药物选手，都应该确保摄入足够的有益脂肪，杜绝不良脂肪。

合成代谢类固醇可以帮助使用者加速恢复、生长，但如果没有均衡的饮食，它将无法发挥出最大威力。

二、运动计划

如果你已经开始使用药物，强化训练强度就是为肌肉生长提供必要的刺激。

药物会帮助使用者大大提高自身力量与耐力，这意味着使用者可以完成更大的训练强度，训练强度可以通过以下几种方式增加：

-增加重复次数

-减少组间休息

-增加使用重量

三、休息理疗

休息理疗对于肌肉的修复与生长至关重要，肌肉生长发生在休息期间，并且与均衡饮食相结合。

药物不是魔法，没有足够的休息，它甚至可能会产生相反的效果。

保证睡眠质量，并确保每天至少8小时的睡眠，定期进行身体理疗与按摩，这是确保增肌目标最大化的关键环节。

 四、选择第一个周期的类固醇及研究所选药物

对于初学者来说，这是个大问题，新手都希望第一次使用类固醇时就获得显着的结果，然而必须清楚的是，我们的身体需要一个缓慢的过程去接纳药物、适应药物。

确保第一个周期的类固醇种类最简是永恒法则，我们建议新手的第一个周期都从最简单的睾酮开始，当然，如果有必要的话可以搭配些提高身体性能的药物，如大力补、代卡，对于新手来说，这些就已经非常足够。

通过最少的药类，我们可以了解我们的身体对药物的反应以及接受的剂量，这些将决定我们的后续手段以及应对方法。

类固醇都有副作用，副作用程度取决于使用方法与剂量。

但是，这里有一个更为客观的事实是药物的质量，这也是一个非常非常实际但却被很多人所忽视的问题。

初学者通常不知道药物是如何起作用的，以及在周期中会出现哪种副作用。

纯度较低的廉价药物会扰乱身体的反应，并提供一系列未知的反馈，最为重要的是它让你对“剂量”的概念变得模糊。

不要幻想通过增加廉价药品的剂量来收获预期的效果，这是一个非常愚蠢且危险的做法。

当你企图增加某类药物的剂量，以期待获得它的预期效果时，你也给身体注入了太多不需要的其它物质。

荷尔蒙的核心是平衡与制约，一旦某种物质在体内过多，它就一定会产生反作用。届时，你不仅无法得知是哪里出了问题，更无法及时调整。

所以，确保自己使用的药物是优质、安全或是优秀运动员自己使用的才是最妥当的方法。

皮特来南京上课时曾说，他从来不更换自己使用的药物品牌，因为他不想承担任何风险。

 五、监测健康状况与PCT

通过监测健康状况，运动员能更好地了解身体发生的过程以及一些器官在类固醇周期之前和之后的状态的变化。

此外，它有助于使用者对周期的健康控制和周期后如何选择正确的药物和剂量。

部分激素测试：LH，FSH，总睾酮，雌二醇，催乳素，黄体酮;

超声检查：心脏，肝脏

PCT的意义是努力减少周期后的副作用和并发症，此外，它有助于恢复荷尔蒙平衡和抑制周期后综合症。

当然，新手的第一个周期通常不会有很高的剂量，因此没有必要使用复杂的PCT药物。

在周期结束后，使用者的身体恢复能力将会降低，力量指标与训练欲望都会有所下降，在这种情况下，使用者将会面临非常低迷、困倦、疲惫甚至失去斗志的局面。

这种局面常常另很多用户倍感苦恼，但是，坚持规律的饮食与积极的训练状态，配合合理的PCT，用户将能最大化的保留周期中的收益，并顺利通过此“周期后综合症”阶段。