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每天上午十点多、下午三四点、晚上九十点 最可怕了！！！
因为这个时候你踏马的又饿了！！！！
是不是应该吃点零食垫垫？
于是有人就要问了：神马？？零食？？健身怎么能吃零食！
Ally发现，
身边很多健健对零食有很大的误解！
尤其是减脂的胖友。
1、健身怎么能吃零食呢？
2、吃零食会胖啊啊啊！
3、吃零食的都是辣鸡，
我只吃水煮！
你是不是傻！！！Ally告诉你：
会吃的人，天天吃零食都瘦了！
比如我哈哈哈！！
减脂增肌都可以吃零食，
只要你选的好。
除了老铁们一天到晚挂在嘴边的蛋白棒，Ally给各位介绍一些不错的健身小零食，帮你轻松度过这三个尴尬时段。
一
原味牛肉干、鱿鱼丝、鱼片
牛肉干的蛋白质和脂肪比接近 10：1，高蛋白、低脂肪，必须只有它才是零食头牌。Ally建议：尽量选择原味的牛肉干，配料表里的添加剂越少越好。鱿鱼丝、鱼片同样属于高蛋白低脂的零食，不爱吃牛肉的话，选鱼片、鱿鱼丝也不错。
二
酸奶、牛奶
1、挑酸奶其实也是有小窍门的，选不对，胖死你！！手把手教你看配料表，请选择二低一高的酸奶：
碳水化合物低
脂肪低
蛋白质高
详细分析：碳水化合物就是酸奶的总糖含量，低一些更好，如果你口味上能接受，买无糖酸奶就好，别说Ally没提醒你哦~~~
2、如果你不把牛奶当水喝，真没必要喝脱脂的。全脂牛奶口感更好，饱腹感也比脱脂的强，并且别迷信脱脂奶，脱脂奶不会少很多热量。
Ally公开一个很多人不知道的喝奶小tip：饭前 30 分钟是喝牛奶的最佳时间。饭前半小时喝牛奶，再吃饭，能有效控制饭后血糖上升，边吃饭边喝奶，效果明显不如饭前半小时喝。
三
毛豆
没错,一个炸鸡腿和五大盘毛豆的热量是一样的。毛豆君脂肪少，能量低，蛋白质含量和鸡蛋差不多，而且高纤维、高钙。盐水煮毛豆，我最爱的夜宵哈哈哈。毛豆君简直是晚上刷剧必备，热量又低还好吃啊哈哈，比你的烤串强一万倍+
四
坚果
碧根果、开心果、杏仁、核桃都是不错的选择，一次不要吃太多，一把就够啦（大约300 大卡），别吃太多！
五
谷物饼干
饼干吃了会胖？不存在的，没有吃了就长胖的食物，只有不会吃的人。谷物饼干就是不错的选择，相比一些面包，饼干其实更方便携带，一次一小包，也更容易控制分量。到底怎么挑选呢？建议选择配料表中用含全谷物的饼干
焙朗焙香软饼和猴菇饼干就是非常不错的选择，Ally一直在吃~~超市就有，很方便。
Ally还是这句老话，没有一吃就胖的食物，只有不正确的饮食方式。不要用挨饿节食的极端方式保持身材，学会与食物友好相处，享受每一次食物带给你的喜悦，食物是好是坏，就看你怎么吃啦！懂？
(来源：天天健身)
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