氮泵的主要成分是什么？ 氮泵有副作用吗？

有一种补剂，在健身运动中具有神奇的“魔力”，有人说，服了它可以激发潜能，力量无穷；有人则说服用后耐力大增，让你不知疲惫；还有人说吃了以后肌肉充血，泵感十足……

没错，这个健身“神剂”，就是氮泵。今天，我们就说说，氮泵，究竟是什么？有什么用？怎么用？

氮泵是一种训练前补剂，主要使用感觉是让人肌肉更容易充血，神经更容易兴奋，在训练中更容易找到泵感，所以该补剂品类都被称为氮泵。

从功能上来看，氮泵有助于提高运动时的专注度和神经兴奋度，并且帮助提高绝对力量和爆发力，所以适合增肌、增力人群或者突破平台期使用。

一般而言，氮泵都是粉剂的，但也有一部份是胶囊，或者液体。

虽然不同品牌的氮泵配方会有所不同，但常见的氮泵配方中，主要就是以下几种有效成分：咖啡因、β－丙氨酸、精氨酸、肌酸。

❶咖啡因 

特点｜促进兴奋＋高效燃脂

咖啡可以提高神经兴奋度，运动的脂肪代谢，以及肌肉力量和运动耐力表现。

❷β-丙氨酸 

特点｜增加肌肽、缓解疲劳、提高运动表现

补充 β-丙氨酸会增加肌肉内的肌肽，缓解疲劳，提高运动能力，和肌酸一起补充，可以更好地提高平均功率，增肌减脂效果更好。

③精氨酸

特点｜让肌肉充血，产生肌肉泵感

在健身前服用精氨酸，那么充血的速度会比之前更快，让健身过程有更好的效果。

③肌酸

特点｜增强爆发力、耐力

补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。

氮泵是健身时的一种营养补剂，也不是激素，是没有副作用的！

氮泵有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。

但它与肌酸有本质上的区别，肌酸的主要作用增强爆发力，在肌力训练的过程中通过高强度的训练增肌，比较适合肌力的训练。两者都是训练前提升运动表现的产品，但是侧重点不同。

氮泵里面含的氨基酸都是对人体有利的，对人体没有害的！

1.一般建议训前半小时左右服用

2.具体服用剂量，建议遵循氮泵的使用说明。

3.不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反应，比如呼吸短促、胃疼等，立马停止服用。

4.健身老手会选择在大肌肉群训练时使用氮泵。往往在瓶颈期使用氮泵可以帮助突破瓶颈。

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怎么挑选氮泵？

市面上氮泵的营养补剂五花八门，产品成分也是各不一样，对此推荐大家挑选海外进口的大品牌。