促进睾丸激素分泌的天然食物有哪些？

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类固醇药物的使用广泛存在于诸多体育项目中，虽然相对于其它领域，诸如酒精、香烟等，因使用类固醇死亡的人数非常低，但是有些人似乎对它有一种魔性的恐惧。

其实，作为睾酮（以下用T代替）的一系列衍生物，人们常常忽视每个人都会在某些代谢水平上产生T以保证正常的身体机能，并且有些人可能出于医疗原因需要进行定期的T注射。

对男性而言，低T水平可能导致男性生殖系统的整体功能不良，如通过勃起功能障碍和精子数量较少所表现出来。

睾丸激素负责男性性欲，低水平会影响你的性欲和做爱表现。

低T水平也可能影响男性身体特征，如体毛、骨密度和肌肉质量。此外，低T水平可能导致身体能量水平的不足甚至自尊与自信的降低。

更多的睾丸激素不会让你更具攻击性（低T通常伴有负面的、暴躁、易怒的情绪），但缺乏睾酮肯定会！

T水平的降低是每个男性衰老的、不可避免的后果。但是对于那些想要在可能的情况下保持T水平的人群来说，食物是药物之外的重要选择。

除非你有严重的荷尔蒙失调或严重的低T水平需要医疗方面的注射，否则，对于大多数普通人来说，力量训练与食物完全可以维持身体的正常荷尔蒙水平。

鸡蛋

鸡蛋中44％的脂肪酸是单不饱和脂肪酸，除了具有足够的蛋白质含量和高营养价值之外，鸡蛋还含有胆固醇（适量的胆固醇有益身体健康），胆固醇是睾酮的前体。对于渴望增加肌肉质量的人来说，鸡蛋是食谱中的必须品。

牡蛎（锌）

围绕牡蛎的催情故事不仅仅是因为它的外观，而主要是因为它的营养成分。牡蛎含有高水平的镁、硒、铜和维生素D， 特别是锌。锌需要不断补充，以达到最佳的睾丸激素生产。

橄榄油/椰子油/黄油（所有伟大的脂肪）

这些脂肪不仅含有许多不同种类的脂肪酸，而且非常健康。橄榄油具有高单不饱和脂肪含量，而椰子油是饱和脂肪的重要来源。另一方面，黄油含有促进睾酮生成的重要维生素（A，D、E，K）

巴西坚果（Selenium）

巴西坚果可能被错误地标记为种子，它的高硒含量可以促进T的产生，硒具有谷胱甘肽刺激作用，与刺激T生成有关。

芹菜

睾酮样甾醇也可以在芹菜等植物中发现，芹菜中含有雄甾烯酮。它们以类似于睾酮的方式起作用，并与称为芹菜素的芹菜黄酮一起，有助于调节雌激素代谢。

西兰花

另一种蔬菜是蔬菜，还有其他十字花科蔬菜，包括卷心菜，布鲁塞尔豆芽和花椰菜。这些蔬菜中的DIM含量通过将雌激素代谢为危害较小的形式来帮助降低雌激素水平。

红葡萄酒

红葡萄酒已经观察到可以促进精子生产改善，这些影响归因于其中的物质白藜芦醇，红葡萄酒也起到调节雌激素水平的强效抗氧化剂的作用。

石榴

石榴可以增加一氧化氮，进而促进血管舒张，它们也是非常有效的抗氧化剂。

松花粉

一些食物是通过提供构建块或通过调节雌激素水平来增强睾丸激素，而松花粉则含有真正的睾丸激素，它是老年男性最好的补品之一。

蓝乳酪

蓝乳酪有很多营养价值，益生菌、饱和脂肪、维生素K。