长时间休息不好会瘦吗？休息够了越容易做到越瘦越健康

要在不规则的生活作息与工作地点不固定的情况下保持身材，选择最适合自己的方式—融入生活的运动方式。

只要你从现在开始，稍微调整生活模式与饮食习惯，并不用太刻意去改变什么，无形之中，你就能在吃喝玩乐中，轻松实践减肥健身之路！因为你会发现，好的成果不一定和运动的量或强度成正比，但这和你养成运动习惯的生活模式息息相关。

你甚至会对减肥健身这个领域大为改观，发现这件事不只有对肉感男女很重要，其实就连骨感男女也一样要养成良好的运动习惯。 

最自然无害的减重健身方式，就是「健身运动＋饮食习惯＋恢复休息」黄金铁三角。

其中的「休息」是希望大家能够有充分的睡眠。从现在开始，尽早离开可以拒绝、非必要应酬的夜生活，不要让自己在减重健身的起跑点就输了一截，而且熬夜还会造成快速老化、体能状况不佳，造成肾和肝的负担。所以，努力让自己习惯早睡早起，才是最好的「避免老化」保养之道。 

充足的睡眠，才是减重的第一步。延后睡眠时间或熬夜，身体得不到修复，新陈代谢就会变慢、肌肉也无法养成！「适当的休息」，才能帮助你提高新陈代谢、有助于脂肪燃烧及肌肉的养成！

你有计算过自己一天睡多少时间吗？充足的好质量睡眠，对于健康瘦身这条路来说，真的是超级重要！每个人究竟需要睡多少时间才算足够，其实这跟每个人的体质有关系，也没有绝对答案。但是，医学证据 显示，每个人的平均睡眠都应该要达到6∼8个小时，才是最恰当的。尤其如果能选在晚上10点到隔天早上6点的黄金睡眠时间就寝入睡，则更能加速新陈代谢、肌肉养成，对于皮肤和精神状况也都很好，身体自然越来越健康。 

现代人生活压力大，习惯性失眠问题也越来越普遍，相信你周遭这样的人有越来越多的现象。想要改善失眠问题，甚至一劳永逸根治它，「运动」真的是一个非常棒的处方，强烈建议大家亲自试试看。因为运动可以舒缓你的紧张情绪、身心理压力，同时让肌肉放鬆。 

另外，在睡前搭配「拉筋伸展」的小动作，将脚靠牆壁尽量延展伸直，让血液逆流 约10分钟时间，此时，全身可以得到彻底的放鬆舒展，能够持续运动减压，再搭配舒缓伸展的动作，相信失眠的扰人问题应该很快就可以离你远去。

只要能够顾及睡眠品质，就能够产出瘦体激素跟生长激素，提升新陈代谢率、有助燃烧脂肪，同时骨骼、肌肉也会得到充分的生长。