拥有高效的睡眠对自身会有哪些改变？

没什么比得上睡个好觉。如果技术能帮助我们从中获益更多，又将如何？

当电灯和科技使得世界24小时灯火通明，我们付出的代价是违背自然的昼夜节律和我们身体对睡眠的需求。昼夜节律决定了我们一天的能量水平，直到最近我们开始对这一节律问题开展全球实验，探究其如何对我们的睡眠健康甚至生活质量产生危害。但不知道为什么，我们开始以睡眠不足为荣，这都为各类身体健康埋下了伏笔。

众所周知，睡眠不足与疾病高度相关，譬如老年痴呆、心血管疾病、中风，糖尿病。如果不对睡眠紊乱加以治疗，你将更容易患上这些疾病。但是你知道睡眠对你的精神状态有什么影响吗？睡眠不足会让我们草率地做出冒险的决定，我们体谅他人的能力也会下降。缺乏睡眠会使我们对自己的痛苦更加敏感。

除了睡眠时长之外，科学家们开始了解到睡眠质量是如何影响着我们的健康和幸福。睡眠有三个阶段：浅水期，快速动眼期，深睡期（如上图）。在浅睡期和快速动眼期，我们的脑电波与清醒时的脑电波几乎一致，但在深睡期中，我们的脑电波是一种长脉冲，与我们清醒时的脑电波大相径庭。

当我们不能获得充足的深度睡眠时，我们的学习能力会受到限制，细胞再生和身体机能的修复也会受到影响。深度睡眠让我们将我们白天的经历转化为长期记忆，让我们成为我们自己。当我们老去时，我们将很可能不再有这些可再生的脑电波（delta waves）。可以说，深度睡眠和脑电波是生理年轻的一大标志。

最近一个德国实验室发现：如果能在人们入睡后的适当时机播放某些声音，他们就能获得更深度、更有效的睡眠。除此之外还发现：这一声音能够帮你提升第二天的记忆力。实验证明这一声音诱导产生了更多的再生脑电波（delta waves）(如下图）。

研究还将继续探究合适的声音环境和睡眠地点，以帮助提升人们的睡眠健康。我们的睡眠还将有更强的再生力，在不久的将来，也许我们可以佩戴一个小装置，让我们从睡眠中获益更多。