常吃菠萝有什么好处 三个健康理由让你多吃菠萝

菠萝是我最喜欢的水果之一，我知道我不是唯一一个喜欢热带水果的人。毫无疑问，它让人耳目一新，美味可口。但菠萝也有一些非常强大的健康益处。这里有三个健康的理由，可以在您的饮食中添加更多的营养水果，还有一些我最喜欢的方式来享受它。

它富含维生素C

一杯菠萝就能提供您每日所需维生素c的100%，虽然您可能很清楚这种营养物质有助于增强免疫力，但它的作用要大得多。维生素C参与整个身体组织的生长和修复。此外，它还能起到抗氧化剂的作用，保护细胞免受过早衰老和癌症和心脏病等疾病的侵害。维生素可能对您的腰围也有影响:一项研究发现，那些没有摄入足够维生素C的锻炼者在锻炼中消耗的热量要少25%。血液中维生素C含量过低与较高的体脂和腰围有关。

它支持健康的皮肤

菠萝富含锰。(只有一个杯子的含量超过一天推荐量的75%)。胶原蛋白是皮肤的一种结构成分，可以防止皮肤松弛和皱纹。

锰也可以作为一种抗氧化剂，保护皮肤细胞免受紫外线的伤害，使菠萝在夏天尤为重要。

它促进健康的消化

如果您曾经尝试过在明胶甜点中加入新鲜的菠萝，您就会知道这是行不通的。这是因为菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，它能将明胶分解成氨基酸的组成部分，阻止它变成或保持固体状态。由于同样的原因，菠萝经常被用于腌料，以帮助肉质嫩滑。而且这种酶不仅会影响烹饪——如果你在吃饭的时候同时吃菠萝，菠萝酶可能会帮助你消化蛋白质，可能会减少腹胀、消化不良和反应迟缓。菠萝中的膳食纤维也有助于保持肠道的规律性，防止便秘。