朋克养生是什么意思 对身体会有什么伤害吗

佛系减肥，朋克养生，外卖万岁，花式作死。 

这四个词语，大概是很多90后都市青中年的真实写照吧。就拿养生这件事来说，据减妞观察，其实大多数90后的套路就俩字儿：随性。 

啤酒配枸杞，可乐配党参，加班再晚也要吃一顿火锅小龙虾……减肥？不存在的，回家吃健胃消食片就OK啊。 

生活不易，需要个家。如果你是上面这样的，那我敬你是条汉子，但减妞还是要温馨提醒一下你嗷，朋克养生看着潇洒，要是玩脱了就不好了：肠道早衰了解一下。 

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你要知道，肠道是我们人体的重要器官，不仅排出人体的代谢废物，而且还有抵御疾病的作用。而且它也是有年龄的。并且在青年时期开始老化。 

一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。下面这三大危害要注意了。

1、诱发肥胖 

为什么肠道早衰会诱发肥胖呢，其实你可以按照刚才“健胃消食片”的思路理解一下。肠道早衰，胃肠蠕动能力变差，代谢能力也就自然降低了。而代谢能力对减肥恰恰又是非常重要的。这会导致身体代谢的废物无法正常排出体外，给身体造成负担，人也就容易变胖了，可谓减肥路上的绊脚石。

2、营养吸收变差 

关于这点，有个很生动的例子。之前可能很多胖胖都会羡慕那些“怎么都吃不胖”的人，但是你知道吗，他们很有可能是因为吃下去的东西没被消化，换个角度说，就是我的肠道吸收功能出现了问题才导致的。肠道功能退化影响了正常的食物营养吸收，身体的各项机能都会下降。

3、身体中毒

上面说过了，肠道功能退化，会影响到人体原本的代谢能力，导致更多废物和毒素无法排除体外，长年累月下来，还会危害到其他脏器的健康。

一、促使肠道早衰的原因都哪些？

▶ 胡乱排毒，反让肠道受伤 

正因为如此啊，你就会看到，市面上出现太多排毒产品了，胶囊啊茶啊，据说排毒效果极佳，又能排毒又能减肥巴拉巴拉……

不过减妞要提醒你的是，这类产品看看就好了，里面所含成分实在不敢恭维，什么番泻叶、决明子、奥利司他，这些只会让你腹泻不停地拉拉拉，不然就是抑制营养吸收，对身体是一点好处没有的，会损害肠道黏膜。

▶  饮食习惯引发肠道问题 

饮食习惯影响肠道健康，不良好的饮食习惯必然会使肠道遭受影响。

比如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，就容易破坏菌群的平衡。饮食结构单一、饮食不规律，较少的蔬菜水果摄入，不仅增加肠道负担，更不利于肠道蠕动，都会导致肠道老化。

▶  压力太大也会影响肠道健康 

工作压力大、生活负担重，加班应酬多，这些都会导致内分泌失调，使得肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道功能紊乱，影响到肠道健康。 

二、5种方法帮你保护肠道

✔ 睡前尽量避免进食 

睡前还是不要吃东西了吧，最理想的吃晚饭时间，是距离睡觉时间至少3小时。

因为食物消化需要时间，如果睡之前肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。对保护肠胃也是不好的。如果实在饿了，可以吃低碳水化合物、极地脂肪和高蛋白的食物。低脂牛奶，简单的一两个水果都是可以的。

✔多吃杂粮、蔬果 

杂粮和蔬菜这类富含膳食纤维的食物，在消化系统中有吸收水份的作用，增加肠道及胃内的面积，不仅可以提供饱腹感，又能促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时，膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出，改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。

✔规律睡眠 

对于压力比较大的朋友，平时一定要睡眠休息和放松心情了。过度疲劳会造成肠道供血不足，千万别等熬坏了身体再去后悔嗷：从现在就行动起来，每天保证睡够7-8小时，实在不行就见缝插针地睡，养成早睡早起的好习惯，这样才有持久的战斗力去工作生活啊。健康永远是第一位的。

✔坚持锻炼 

当然啦，坚持锻炼也是十分必要的。身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。每周3-4次左右的锻炼，每次30-60分钟，对改善腹腔脏器内的血液循环和增加胃肠蠕动，都是有好处的。而且减肥也需要啊。

✔ 培养好习惯 

日常生活中可以多喝水，提醒自己每天喝7-8杯，每一杯大概200ml左右。包括早晨起床后，也可以空腹喝一杯水，帮助身体排毒，促进胃肠蠕动及代谢；逐渐养成清晨排便的习惯，防止便秘。