健身蛋白质如何跟不上会怎样？需要怎么补充

当有一个肌肉很发达的人走过来的时候，很多人会说，看！一身的蛋白粉！这其实就是对有发达肌肉的蔑视，很多人认为许多的肌肉男都是吃蛋白质长出来的，但是真的是这样的吗？今天我们就来说说肌肉和蛋白质的关系！

说肌肉都是吃蛋白粉长出来的，肯定是不了解健身，不了解人体科学，然后自己又没有什么肌肉，然后就酸别人。这都是心理原因在作怪，肌肉能能靠着吃蛋白粉就能长出来，那不人人都是肌肉人了？

1. 增肌的生长需要蛋白质，增肌离不开蛋白质！但这绝不代表增肌就是吃吃蛋白质就能够长肌肉这么简单，这里面的学问还是很深的，增肌就是人体科学，所以我们在不了解的情况下还是不要妄下结论。

肌肉在经过健身训练的刺激之后会出现炎症，而这种炎症需要补充物质能量进行修复，而蛋白质是关键的环节，当然碳水化合物也是需要的，所以不要觉得不吃米饭就可以，这也是不合理的。这些物质能量会让你的肌肉迅速修复，得到恢复你也不会感到那么的酸痛，这些物质进入到你的细胞进行修复帮助细胞生长，然后让你的肌肉饱满，从而增大围度，所以科学的健身的人肌肉但是丰满立体感很强的。

如果不补充蛋白质的话肌肉会变得干瘪，没有什么立体感，这就有很多人质疑了，我也没有去吃蛋白粉啊，为什么我的肌肉不是那种干瘪的呢？那是因为很多食物里面都是有蛋白质，并不是只有蛋白粉里面有蛋白质，像肉类都是有蛋白质的，还有各种豆制品都是有的，所以不要说 你没有补充蛋白质！

2. 健身增肌是靠着自己的努力训练才得来的，不要夸大蛋白质的作用，那些说肌肉就是吃蛋白粉的人站出来，你不努力训练，每天给你吃10斤的蛋白质看你长不长肌肉！要有系统的增肌训练，肌肉才会有生长的可能，你天天在家抱着蛋白质吃，是不可能长出肌肉的。

总之，我们要科学的认识健身和一些食物的补充，健身补充蛋白质更多的是一种促进恢复，就像是你现在饿了，你没有力气去劳动，就需要吃东西进行能量补充，这样你也才会有力气，这也是一种补充，其实这就是一样的道理。

只健身，不去适量的补充很多有营养的食物你是不可能有一个好的效果的，同时你的身体也是受不了的，最后不仅得不到健康还把自己的身体搞垮了，结果意想不到！