总想吃甜的怎么改善自己的口味？

口味像人的性格一样，千差万别。

有的喜欢吃甜食，比如糖果、巧克力；

有的无辣不欢，喜欢各种火锅和重口味烧烤；

有的喜欢吃炸物，例如炸鸡，薯条；

还有的人比较佛系，喜欢吃素。

今天小编要聊一聊口味，它和减肥息息相关。

口味不仅是一个人对于某种味道或先天或后天的喜欢，也传递了一个人身体里“营养失衡”的信号。口味和身体状态息息相关。

想吃甜食，体内能量缺乏钙质和维生素B1；

爱吃肉，可能是缺铁；

吃得太咸，是过度疲劳的表现。

中国古语说想吃什么就是缺什么，大量营养学研究证实，确实有一定道理。

嘴瘾与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。所以一定要分清楚，你到底是饿了，还是纯粹的嘴馋。

突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3到6点。因为此时你体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

压力大的时候，人对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解焦躁不安。月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

小编常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物。出现频率最高的是：巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。

俗话说“三岁定胃口”。其实除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。

意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏你就会容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12。B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。

一个人很想吃甜食就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。小编特别提醒：爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

对策：甜食主要补充能量氨基酸，可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食。

说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。

对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。

并不是因为体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。经常食用低钙食物的人会比一般人更爱吃咸的东西。缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。

现代社会大太多人的口味都比较重！

甜的，辣的，

咸的，冰的，

烫的，浓油酱赤的，

躲得过去么？

那么应该怎么样去打破嘴瘾，

改善口味呢？

小编给点建议：

如果你觉得改变饮食习惯很痛苦，可以先从某一餐开始改变。为什么从早餐开始呢，因为早餐是最简单易行啊，也是独立的。

中餐和晚餐具有社交属性，可能有时候会因为一些聚会，那么聚餐，而不能坚持清淡饮食。一个清爽不油腻的早餐，将会让你一天都很很舒服，所以小编就爱每早七点之前就吃一份清爽的早饭~~

有条件的健健，小编建议自己在家里做饭，尽量不要点外卖，自己做家常菜，可以调节饮食结构，从根本上改变重口味的饮食爱好。

时间久了，味蕾就改变了。

偏食会导致营养失衡，所以，营养学家建议一天最少要吃20种食物才能保证营养均衡。一般来说碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，小编建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，举个栗子：玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等。

小编发现好多人在压力大的时候就会吃东西。作业多，工作烦，最简单便捷的减压方式就是吃好吃的，通过刺激神经，缓解压力。

其实减压这个环节，还是要靠自己调节。烦躁时给自己多一点鼓励，多看一些美图、电影，去旅游，就算是抚摸一些柔软毛绒的东西，都会有所帮助。

对大多数人来说，改变口味和饮食偏好是一件不容易的事情。但是可以试着改变，通常两到三周左右，口味就开始变化了。

如果你真的想改变饮食偏好，小编建议你从1开始，先坚持1天，然后3天，5天，7天，10天，直到最后一天。循序渐进，终会有所收获。其实有一种比较极端的方法，也可以改变口味偏好。这个方式就是通过一周内半断食，以流质为主，大量摄入果汁和水，身体会将积存的毒素和废弃物排出体外。不过这种方式小编并不推荐。因为一周半断食，只吃流食其实是一个很艰辛的事情。