新妈妈能喝咖啡吗？

常常有新妈妈问到，我已经习惯喝咖啡了，我的生活中它已经不可或缺了，外国的孕妈妈、哺乳期的妈妈们不是也都喝咖啡吗？确实，咖啡不是有害食品，喝咖啡还能带来很多健康作用，可是怀孕的妈妈，哺乳期的妈妈，宝宝永远排在第一位呀，为了宝宝的健康，是不是一定要忍痛割爱或者与咖啡一刀两断呢。

妈妈们爱子心情，我绝对感同身受。为此，我查了很多资料，希望找到一些证据、一些方式，让新妈妈们也能科学地“爱里偷闲“，找回自己生活里的小爱好。

咖啡，其实与茶一样也是一种天然的饮料，如果是黑咖啡，它的主要的成分是咖啡因，特别近十几年的研究结果越来越看到咖啡对人体的健康、代谢有很多好处，但是对于孕期的妈妈，由于身体的结构、激素水平和各种代谢都在短期内发生了非常大的变化。所以，孕妈妈要有个适应和调整的阶段，所以喝咖啡也同样要有个调整。我的建议这个时期如果必须喝也最好适当减少饮用量，或者增加咖啡中奶的用量，或者暂时忍一下喽。

不过，我还真的找到一些关于哺乳期妈妈饮用咖啡的研究，咖啡因进入血液后，通常只有少于1%的咖啡因能进到母乳中，而六个月以后的宝宝，有能力有效地分解掉这些咖啡因，并把它们排泄出去，宝宝真挺棒的呀！

所以，对于哺乳期的妈妈来说，少量摄入咖啡因，特别是每天不超过300毫克咖啡因，差不多就是一杯普通咖啡中所含的量，一般不会影响到大多数宝宝的健康。

不过，要注意的是，每一个宝宝都各不相同。如果您只摄入了一点点咖啡因，宝宝就反应明显，那妈妈们只好委屈一下自己，等停止母乳后再享受咖啡的美妙了。

咖啡自然首当其冲。

根据咖啡豆的不同种类，及烤制和烹煮的不同手法，每一款咖啡中的咖啡因含量大相径庭。通常来说，意式浓缩咖啡中的咖啡因含量很高，但它都是小小的一杯装，对比大杯的现煮咖啡来说，还是后者提供的咖啡因更多。

要想控制好咖啡因摄入量，不仅仅控制咖啡的摄入，不要忽略了其它的来源：如茶，软饮料，功能饮料，巧克力，甚至巧克力冰淇淋。在很多中药产品，非处方药品中都有咖啡因，如止痛药，感冒药，抗过敏药；服用前，记得仔细阅读说明书啊。