减肥减不下来，有可以你天天在吃这些食物

小姐姐都知道

减肥不能吃

高热量、高油脂食物

但是

很多高脂食物

就隐藏在日常饮食中

稍不注意

就会让你发胖

今天

给小姐姐盘点一下

最让人发胖的食物

快来看看你的食谱

有没有它们的名字

腌制类食物

众所周知，腌制类食品利用大量的食盐腌制而成，比如腌肉、酸菜、咸菜等。

研究表明，高盐食物会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让身体内的糖分转化为脂肪，最终导致体重增长。同时摄入过多的盐分，会让人水肿。

建议：腌制类食物最好不要吃。

五花肉

五花肉虽好吃，但脂肪含量高，吃多了很容易长胖，与之类似的还有肥牛肉、肥羊肉等。

建议：做五花肉之前先用锅煸炒一下，可以让油煸出去一部分，然后再进行烹饪。（五花肉煸出的油也不要用来炒其它的菜）

吃完五花肉之后，建议喝一杯清茶，有助于消化，也会吸收些油脂，不会导致五花肉中的油全部堆积在肚子上。每周吃五花肉最多吃1次，每次吃100克的量。

油炸的食物

有些菜，例如糖醋排骨、油炸鱼、油爆虾等，虽然食材热量不高，但经过油炸后，摄入的油脂超标，属于高热量、高油脂食物。

建议：食材烹饪方式改为蒸、煮，少用油炸方式。

加工类肉食物

在外面买的加工类食物，比如火腿、午餐肉、腊肉、腊肠等，比其它食物色泽好、味道更香，是因为添加了不少的色素和调味剂，吃多了会让人体的新陈代谢缓慢，导致发胖。

加工类食物也含有大量的盐，吃多会让人水肿。

建议：尽量少吃这类食物，可以选择新鲜的精瘦肉。

喝浓汤

我们知道汤不仅营养还易消化，饭前喝汤还会带来饱腹感。不过像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等浓汤，食材一般都富含脂肪，喝多了也会摄入很多的脂肪。

建议：喝浓汤时，最好先拨开漂浮在汤上面的油脂再舀汤，还要注意控制量。对于害怕发胖的人来说，还是喝一些清汤好。

沙拉酱

减肥期间很多小姐姐会选择吃沙拉，而沙拉酱跟沙拉是标配，而沙拉酱的热量极其高。这也是为什么吃了好久蔬菜沙拉也不变瘦的原因。

建议：制作蔬菜沙拉时，可以选择酸奶、柠檬汁、食醋来制作，避免摄入过多的热量。

 小姐姐们都学到了吗

根据今天的减肥小知识

及时调整自己的食谱

为瘦身计划加把劲