饮用增重蛋白粉没有效果，该怎么办？

　　问：身高1.75米，体重110斤，曾经长期饮用增重蛋白粉，也试过不同牌子，但仍然是110斤，怎样才能让体重增加?

　　答：首先，你应该知道通常体重过轻的因素有：遗传因素、新陈代谢率较高、体内的营养吸收系统不好。因此不能单独考虑增重蛋白粉对增重带来的影响。

　　虽然有些情况不能完全改变，但是可以通过合理的膳食营养和适量的运动对身体进行改善。运动方面，我们建议每隔星期进行2-3次抗阻力训练，抗阻力训练可以提高肌肉质量、增大肌肉围度，增强身体对营养的吸收，对增加体重效果明显。饮食方面，除了日常膳食外，训练前后也需要补充增重蛋白粉。如果训练量比较大，代谢比较高，而补充的营养不充分的话，可能会加大身体对蛋白的消耗，结果适得其反。另外平时要多注意休息，让肌肉得到充分恢复、增长。体重的增加，肌肉的增长需要训练、营养、休息三个方面同时进行，缺一不可。