高强度健身后应补充维生素E

　　高强度健身后应补充维生素E

　　研究人员把12名训练一年以上的男健美运动员分成两组，一组每天摄取1200国际单位的维生素E(分三次服用，每次400国际单位)，另一组不服用。

　　试验期间，两组都严格按照规定完成每项练习，练习包括-仰卧推举、直立推举、站立提踵、腿举、俯身杠铃划船、杠铃弯举、深蹲，共循环练三次。第一次循环时，各项练习之间间歇2分钟;第二次循环时，各项练习之间间歇1分半钟;第三次循环时，各项练习之间间歇1分钟。动作要做得准确规范，每个运动做10次(极限次数，因重量较大)。这种练习非常艰苦，能使受试者精疲力竭。

　　训练后对每个受试者进行抽血化验，以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明，这种高强度的健身会使体内产生大量氧自由基，并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较，结果，补充维生素E的一组由于氧自由基减少，肌细胞受损的程度降低。

　　这项研究得出了两条重要结论：

　　一、高强度的健身会使体内产生大量氧自由基。

　　二、维生素E是一种强效抗氧化剂，对保护受损细胞、减少体内氧自由基有重量意义。

　　这项研究结果之所以重要，是因健美运动员若能使肌肉细胞受到最小程度的损害，获得最大限度的恢复，那么，肌肉的生长增大就是必然的。

　　显然，维生素E是健美运动员佳营养补剂之一。

　　研究结论，高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加，体温升高，体内儿茶酚胺水平升高造成的，因而摄取一定量的维生素E大为有益。因为维生素E是一种强效抗氧化剂，能有效防止氧自由基对骨骼肌的损害，修补受损细胞，从而获得更好的恢复，使力量增长，肌肉增多。