巧克力牛奶健身恢复饮品

　　如果你只会动，不会吃，那你会被有经验的健身者们笑。聪明的健身者，除了规划自己的训练菜单之外，还会透过饮食补充营养。不管是健身后，或是运动后，都可透过很多食物来补充能量、修补受损肌肉。但是知道要吃，却不知道怎么吃，或是吃错，营养补充不够。或者到底是该补充淀粉或蛋白质呢?

　　以下，我们先来看个案例

　　NBA职业赛场上，激烈的身体碰撞、快速的急停变向，高强度的48分钟赛事，肌肉使用的程度绝对比我们一般运动来的激烈。再加上短短数个月内的密集赛程→强度高，休息时间少。怎么看肌肉都容易过度疲劳。因此常常会看见哪位知名运动员受伤的消息。伤病，似乎是运动员躲不掉的难关。

　　但前一阵子NBA统计，截至目前为止团队伤兵缺席场次最少的球队-洛杉矶湖人队。而体育记者也揭开他们的秘密：赛后的巧克力牛奶。

　　湖人队的每位球员，赛后总会在自己的置物柜前看到一罐16盎司(约500公克)的巧克力牛奶。而这就是今年湖人队，保持球员健康的秘密帮手。　湖人的体能训练师提到：这是一个健康、又天然的营养补充、肌肉回复方式。有很多实验证明它的好处。但大多数人还是相信高蛋白乳清，然后不知道这天然又健康的方法。

　　低脂的巧克力牛奶，拥有运动後所需的两种重要养分：碳水化合物和蛋白质。两者所占比值约为3.5 ：1。不仅能帮助修复受损的肌肉组织，更能快速补充消耗掉的能量。且巧克力牛奶含有高钙，对肌肉收缩很重要，对骨骼健康也很重要。

　　而为什么是巧克力呢?

　　湖人的体能训练师说到：因为它是令人放松的食物。

　　但其实巧克力或是可可因，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和大量矿物质，均衡营养补充，并且不会给你过多的糖分。是一种很棒的营养补充食物。(但市面上大多巧克力或可可粉，为了让消费者喜爱，通常加入过多调味，甚至不含可可成分，挑选食须注意所含成分。)

　　除了上述的营养成分外，巧克力牛奶也有其他的优势。泡成饮品，更容易计算所需补充的量，比起要计算吃几公克的食物，饮品省去了一些麻烦。另外巧克力牛奶稍微甜甜的口感，也能让你在疲累中，感到愉悦。

　　营养足够、容易计算补充量、容易饮用、容易携带的特性，是湖人队训练师，选择巧克力牛奶，成为赛后全队补充必需品的原因，这也是到目前为止，全队队员，应付漫长赛季的最佳帮手!

　　如果你也是苦于运动後不知道要吃什么，补充什么的人，那不妨选择巧克力牛奶来试试吧!