健身到底蛋白粉好还是天然食物好

　　蛋白补充剂的优点：

　　1.快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。

　　2.蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上，价钱便宜，如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质，价钱一定比大部份的补充剂贵。

　　3.蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。

　　4.蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性。

　　5.增重粉含有高热量，而且易于吸收，适合偏瘦的朋友。

　　6.蛋白质补充剂通常有不同味道选择，可根据个人喜好选择。

　　7.蛋白质补充剂非常方便使用，适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。

　　8.睡前进食蛋白质补充剂比起进食食物更易于消化。

　　天然食物的优点：

　　1.你确实地知道你的进食的东西是什么。

　　2.蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶及吞拿鱼除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。

　　3.人始终喜欢真实的食物多于补充剂。

　　4.某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物，天然食物相对较为可信。

　　5.除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖敏感。

　　6.天然食物可以强化身体基能，例如性能力(男士食点生蚝)。

　　据研究显示，牛肉比任何一类蛋白质更能刺激肌肉生长。

　　总结：既然天然食物及蛋白质补充剂各有好处，当然是两样都要进食啦，其实，全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质，等于一天需要摄入800克的鸡胸肉，或者是几十个的鸡蛋，相信刚开始增肌的初学者一天也吃不下这么多的东西，所以蛋白粉绝对是很好的选择，对于繁忙的健身朋友绝对是必须的。