喝咖啡能瘦身 你喝对了吗?

　　咖啡中含有咖啡因，能提高人体的基础代谢率，消耗能量，所以喝咖啡也不失为一个瘦身的好办法。

　　一般来说，一天喝4杯不加糖和奶的咖啡，就可以达到理想的瘦身效果了。不过，肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱、甲亢的人，最好不要使用此法。下面来具体看看咖啡瘦身法：

　　1、早上

　　适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3-1/4就够了。

　　至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

　　2、中午

　　吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精，最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合瘦身所需，喝2-3杯即可。

　　3、下午

　　吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬抬腿、踢踢脚也很好。

　　利用咖啡的其他瘦身法还有以下几种：

　　1.闻香瘦身法

　　咖啡煮好后，先闻其香味，让自己沉浸在浓郁的咖啡香味里，咖啡的香味不仅使人稳定情绪，提高感官灵敏度，更能刺激瘦身的意愿，同时抑制对食欲的欲望，避免过量摄入，以此达到瘦身的目的。

　　2.喝咖啡后的运动瘦身法

　　由于饮用咖啡后30-40分钟内血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯，原地做些小的运动，像伸展上半身、踏脚、收腹等。

　　3.咖啡按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣按摩，不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果，如果将咖啡液和咖啡渣调配在一起，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位，沿着血液流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的瘦身效果。如果沐浴时按摩，效果会更好。

　　4.咖啡浴瘦身法

　　在温度适宜的浴缸水中，加入1-2杯煮好的咖啡，搅匀，然后入浴泡15分钟，冲洗干净即可。咖啡中的矿物质和有效成分，可促进肌肤中的脂肪分解，让皮肤越泡越紧，使人苗条。

　　注意事项

　　1、在喝咖啡时不要加糖，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和奶的咖啡，有助于食物的消化并促进脂肪燃烧，下班前，再喝一杯咖啡并配合步行。