5个简单改变饮食的小诀窍 让你吃出苗条身材

　　英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。

　　如今不少女性为了保持苗条的身材，经常节食少吃的。不科学的节食不仅难以达到瘦身的目的，还容易导致身体出现各种疾病。科学的饮食诀窍能够让你一边享受美食，一边收获健康和苗条的身材。下面，小编为大家介绍5个健康饮食的小诀窍。

　　多吃西兰花

　　西兰花是最近火红的生机食品， 并且含有丰富的葡萄糖萝卜硫苷(glucoraphanin)，能帮助预防癌症，把它加入饮食中，没有多余的味道，不知不觉中增加饱足感，吃更多的纤维，并且得到丰富的维生素和矿物质。

　　用红色的盘子

　　研究显示：由于我们大脑判断红色是危险的颜色，因此用红色盘子装食物，能够让你吃得更谨慎，让你不会暴饮暴食，并且会更冷静的分析食物的营养成分，并判断要吃或不吃。

　　不想吃的时候，用鼻子闻一闻

　　在改变饮食的时候，最常遇到的问题就是，健康的食物很难吃，让人难以下肚，这时候不妨改用鼻子闻一下食物的味道，当你鼻子闻到食物的味道时，能够舒缓因为难吃而带来的厌烦情绪，并且大脑判对这是食物的味道，会让你觉得食物更好吃。

　　加点香料

　　还在认为健康的食物让你难以下咽吗，食物的香味不够刺激你食欲大开，这时就加点香料，除了提供丰富的营养素外，香料刺激的香味，通常很容易让人食欲大开，吃更多健康的食物，让你有力气做更多的运动。

　　早餐多吃鸡蛋

　　早餐多吃蛋白质的好处真的很多，除了食物热效应外，蛋白质带来的饱足感，能避免你不小心吃过多的碳水化合物，而且健身的人最需要注重蛋白质的摄取，怕一天下来没有时间补充，何不在早上时多吃一些呢?