运动员都是吃着什么拿了世界冠军

　　100%健康理念=80%营养+20%运动，今天和大家聊一聊运动员的健康饮食习惯。

　　竞走运动员的饮食习惯：助你快速修复疲劳

　　竞走项目消耗巨大，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。

　　营养分析师：

　　与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。运动结束后喝清水，能够补充因为流汗丧失的水分，但也仅限于此。巧克力奶则不同，巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。

　　网球运动员的饮食习惯：助你提高体能

　　比赛时间较长，能量消耗较大时，可中途摄取容易消化的半流食物;饥饿时可以补充香蕉(100克香蕉中含有大约22克单糖、多糖，382毫克钾，36毫克镁)。

　　营养分析师：

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。而且香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。其含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，还能促进食欲、助消化，保护神经系统。

　　体操运动员的饮食习惯：助你减控体重

　　体操运动员热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多维生素B1、C和磷。热量不宜过多。青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮，也用魔芋代替主食;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。

　　营养分析师：

　　魔芋中含有的大量的甘露糖酐、维生素、纤维素、植物纤维都是非常丰富的。魔芋中还含有一种的热量非常低的食物，是可以用作减肥的非常好的食品，魔芋中的葡萄甘露聚糖进入人体以后可以起到一定的饱腹的作用，让人感觉到不在感到饥饿。

　　举重运动员的饮食习惯：助你增长肌肉增加力量

　　举重运动要求肌肉有较强的爆发力。在训练中，运动员热量消耗较大。为发展肌肉，就必须大量补充蛋白质和维生素B2。另外，碳水化合物和维生素B1的需要量也较大。酱牛里脊无疑是增肌最好的选择。

　　营养分析师：

　　牛肉中含有大量的铁元素，每日即使吃很少量牛肉(比如85克牛肉)的人，其铁元素的吸收量也比素食者提高了50%，这表明吃很少量的牛肉就能够显著增加加体内铁质的水平，具有很好的营养保健作用，妇女儿童尤其如此。