睡前吃这些降低皮脂

　　1、香蕉

　　香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。

　　2、樱桃

　　樱桃除了含有丰富的铁元素，还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间，还能缩短浅睡时间，延长深睡时间。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃为水果之王，维C含量高，除了能够补充人体每日所需维生素，还能提高免疫力，帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪，保护心脏等功效。

　　4、菠菜

　　菠菜具有“营养模范生”之称，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K，具有安神的功效，能够保持情绪稳定。