健身的人为什么爱吃香蕉？健身吃香蕉到底有多好？

　　香蕉这个东西在我们国内被视为水果，但在一些国家会被视为主食，香蕉几乎喂饱了五亿人口，其重要性仅次于稻米、小麦和玉米。

　　不知道你有没有注意到，经常健身的人包里常常都会备一根香蕉，也许这个时候你就会问，健身吃香蕉有什么用?

　　健身吃香蕉到底有多好?

　　健身族在参加高强度运动时(比如力量训练、长时间的有氧运动)体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。

　　这时候为了维持肌体均衡，人体及时排出组织代谢的产物(汗)并散发掉多余的热量，并且排出一部分盐分，随之带走了一部分的矿物质，其中钾是较为重要的一种。

　　香蕉中含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。

　　香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。

　　香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

　　因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。

　　不过，也有人认为香蕉热量很高，很甜，吃多了就会长胖。但一根香蕉的热量只有一百大卡左右，相当于三分之一碗米饭，因此香蕉并没有人们认为的“肥”。更重要的是，香蕉还能有效的帮助减肥，原因在于香蕉里面营养丰富比如：糖、蛋白质、脂肪和大量维生素A、B、C、E以及钾和镁。钾作为细胞内液主要的阳离子，能有效的维持细胞的稳态，从而加强肌肉的兴奋性，维持正常心率。镁的作用也很大，它能够有效激活体内的多种酶，并且参与蛋白质的合成和肌肉的收缩以及体温的调节。

　　健身锻炼后如何食用香蕉?

　　健身族高强度运动结束后，最好在是30分钟以内及时的补充蛋白质，这个时候配上一根香甜的香蕉，大大增加了饱腹感，同时，蛋白质在有糖分的情况下更有利于身体吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利于蛋白质的吸收。