饮食减肥法，怎么吃饭才能减肥

　　天气越来越暖和了，你还在胖吗?是时候减肥了。要想减肥成功，必须要结合饮食和运动，那减肥怎么吃饭就是个问题。本文会教大家减肥怎么吃饭，迈出减肥成功的第一步。

　　减肥怎么吃饭

　　1、先吃蔬菜

　　减肥者一定要把握着一个原则:“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质等。另外，记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。

　　2、再喝汤

　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

　　3、吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

　　此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物;建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。