运动健身后乱吃等于白练 健身后要吃但杜绝乱吃

　　你是否有这样的习惯?每一次酣畅淋漓的运动健身后，心想吃点甜点或大餐奖励一下自己。反正运动消耗了那么多热量，多吃一点也没关系。不过，一项研究报告指出，运动健身后乱吃还是会使你照胖不误。

　　研究告诉我们饮食的重要性，如果不改变饮食习惯，那么做再多的运动也无济于事。不过我们也不推荐运动后节食，毕竟运动后身体需要更多的营养，但是要吃的对。

　　1、健身后拒吃生冷蔬菜

　　健身后，未经处理的生冷蔬菜不宜吃。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

　　2、健身后拒吃高脂肪快餐

　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

　　3、健身后拒吃过咸小吃

　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。