内分泌失调刺激哪些可以让内分泌保持平衡?

影响一个仙女颜值主要有两点：皮肤白不白，是不是光滑；身材好不好，是不是前凸后翘。

或者用我奶奶都都知道的那句话总结：一白遮百丑，一胖毁所有。

两点都齐了，毫无疑问，你是90分以上的美女；只占其一，你就要想法设法，千方百计地弥补缺失了；两点都不占，没关系，小编还能给你一个心疼的熊抱~~

皮肤差，最烦恼的莫过于脸上油腻，时不时会起痘痘······肉肉多，最悲催的莫过于非常注意饮食和运动，还是瘦不下来·······

求医问药找专家，你会惊奇的发现，你居然会得到了一个标准答案——是不是你的内分泌失调了？

内分泌出问题会影响你全身的新陈代谢和外表的肤质。

内分泌失调和你自身的激素水平有关系，今天小编就盘点一下几个关乎瘦和美的激素。以及怎么刺激这些激素，让内分泌保持平衡。

① 肾上腺素

人遇到紧急的状况时，交感神经会兴奋，分泌出80%的肾上腺素和20%的去甲肾上腺素——肾上腺素促进代谢，去甲肾上腺素会抑制食欲。

每天给自己营造紧张感，可以激发身体的肾上腺素分泌。

比如经常和别人比赛，看恐怖片，上班踩着钟点到办公室（你可以试试，我反正不敢）

② 甲状腺素

人处于低温状态下，会刺激甲状腺素的分泌。

甲状腺素的分泌除了能提高新陈代谢外，还可以增加肌肉细胞的产热作用，所以，天生甲状腺素多的人比较不怕冷，属于易瘦体质。

天生易瘦体质令人羡慕，方法得当也可以后天养成。

如何做到呢？

很简单，就是用冷刺激来训练你的身体，比如洗冷水澡。

甲状腺素不像肾上腺素，来得快，去得也快。

它的效果可以维持几个星期到一个月。因此，这个季节，可以多洗冷水澡，不必天天洗冷水澡，每个星期洗一到两次就有效果。

1个月以后，你的体质会慢慢变成易瘦体质。

③ 生长激素

有个常见的现象：很多孩子，无论怎么吃都不胖；稍微上了点年纪，特别是中年人，吃的也很少，肚子上却经常挂着游泳圈·····

这是体内的生长激素在作怪。

年龄越小，生长激素分泌越多，随着年龄增加，生长激素的分泌越来越少，生长激素被叫做「青春荷尔蒙」，是保持年轻抗衰老最重要的因素。

生长激素高，你会竖着长，越长越高。就像小孩子，身上的生长激素合成蛋白质，把热量通通转化为身体的组织，结构，吃再多也不会胖。

生长激素低，你会横着长，越来越胖。人到中年，生长激素越来越少，再不控制饮食，很容易长成中广性身材，肚子越来越大，身体越来越宽，收获“油腻”的雅称······

所以，生长激素高，能长个子，还能减少脂肪。

释放体内生长激素有两个“开关”，睡眠和锻炼。

先说睡眠。人熟睡的时候，身体会打开阀门，释放出大量的生长激素······有没有还在发育期的妞儿经常梦到自己从高处掉下来······那是你在长个子啦。相反，经常熬夜，睡眠不规律，意味着你故意拧紧了阀门，生长激素出不来，悲催的后果就是你会变老（皮肤差），变胖，还长不高。

再说说锻炼。

运动可以促使生长激素分泌。当运动强度高于乳酸阈值并且至少10分钟时，对生长激素产生的刺激最大。

撸铁（力量训练）是有效的运动方式，尤其是深蹲，对生长激素刺激最大，生长激素阀门打开，分分钟秒杀你体内的脂肪；其次是间歇性运动 HIIT，或者长跑等耐力运动。

除此之外，轻断食（5+2轻断食法）和间歇性饮食（8小时进食法），也会刺激提高生长激素水平。

总结，3个激素里，生长激素最重要，也就是运动和睡眠更容易让你变瘦变漂亮，是时候放出提高睡眠质量的大招了——

睡前2小时运动，筋疲力尽的瘫倒在床上睡得更香······

据说，每天睡眠7小时的妞儿皮肤最好，告诉小编，你们每天睡几个小时？